TRIBUNNEWS.COM - Sakit punggung sangatlah mengganggu dan menghabiskan energi. Umumnya terjadi pada orang dewasa.

Penyebab utama sakit punggung sebagian besar karena postur tubuh yang salah.

Menurut ahli bedah ortopedi dari Pusat Tulang Belakang NYU Langone Health, New York, sakit pada punggung adalah komplain paling banyak kedua yang menjadi alasan orang pergi ke dokter.

Komplain terbanyak adalah karena gejala flu dan demam.

Cedera dan beberapa kondisi tertentu bisa menyebabkan nyeri punggung, namun ada pula sejumlah kebiasaan harian dan faktor gaya hidup yang juga bisa menimbulkan ketidaknyamanan pada punggung.

1. Pekerjaan di meja

Duduk sepanjang hari buruk bagi kesehatan kita dari banyak aspek. Kursi yang kamu duduki mungkin saja terasa nyaman, namun bukan berarti kamu terhindar dari sakit punggung.

Fisher menjelaskan, ergonomis yang buruk saat duduk bisa menyebabkan stres berulang pada otot paraspinal.

Baca: Duo Semangka Mengaku Jarang Pakai Bra, Ini Dampaknya Pada Tubuh, Postur Berubah dan Sakit Punggung

Baca: Bahu Anda Nyeri karena Terlalu Lama Duduk Saat Bekerja? Ini Trik Sederhana Stretching di Kantor

Baca: Sempat Terdiskriminasi, Dokter Ahli Bedah Asal Indonesia Pindah dan Jadi Miliarder di Amerika

Ketika otot tersebut cedera, akan terjadi kontraksi, kejang urat, dan menyebabkan sakit.

"Contohnya postur yang buruk atau bungkuk, tapi juga masalah akibat jarak (monitor komputer, keyboars, mouse), tinggi kursi, dan lainnya," kata Fisher.

2. Otot inti yang kurang kuat

Otot inti (core) yang kurang kuat juga bisa menjadi alasan lainnya mengapa kamu kerap merasakan nyeri punggung.

Sebab, kondisi tersebut menyebabkan otot paraspinal yang lemah dan tidak cukup kuat untuk menahan tubuh kita sepanjang hari.

Baca: PB IDI : Mayoritas Korban Gempa Butuh Penanganan Ortopedi

Fisher merekomendasikan untuk menjalani sejumlah rutinitas olahraga ringan.