TRIBUNNEWS.COM - Musim penghujan sudah di depan mata.

Musim penghujan juga erat kaitannya dengan kesehetan tubuh yang berkurang.

Penyakit yang banyak diderita saat musim hujan antara lain adalah flu.

Maka dari itu, kita harus menjaga tubuh untuk tetap sehat.

Menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar flu saat musim hujan menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang.

Agar tubuh tetap sehat dan terhindar flu saat musim hujan harus ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan.

Setidaknya mulai dari selalu sediakan payung hingga ikuti update perkembangan cuaca setiap hari.

Kuncinya, cukup membuat tubuh tetap kering saat turun hujan lebat.

Berikut delapan tips tetap sehat terbebas dari flu saat musim hujan, dikutip dari Womensweekly.com.sg, Senin (9/12/2019)

1. Selalu Bawa/Sedia Payung

Suhu tubuh akan berubah secara mendadak jika kamu basah terkena air hujan.

Itu dapat membuatmu terkena demam dan pilek.

Untuk menghindari hal tersebut, maka selalu sedia payung ketika pergi.

Payung bukan hanya alat untuk menghindari basah karena hujan, namun bisa membuatmu terhindar dari sakit.

2. Teratur Cuci Tangan

Agar tidak masuk angin, batuk, dan flu, mencuci tangan secara teratur adalah cara terbaik untuk mencegah penyebaran virus dan bakteri.

Cuci tangan secara benar.

Gunakan sabun untuk membersihkan sela jari-jari dan di bawah kuku dan bagian atas tangan.

Kemudian bilas dan keringkan tanganmu.

3. Jaga Nutrisi

Mengkonsumsi makanan sehat merupakan cara termudah melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Saat hujan turun, kamu bisa membuat sup panas untuk menyegarkan tubuh.

Jangan lupa juga makan makanan kaya vitamin C.

Vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika tubuh kebal, flu dan infeksi mustahil untuk mendekat.

Makanan ini akan membuat tubuhmu hangat saat turun hujan.

4. Minum Air Hangat

Tidak ada yang lebih baik daripada meminum minuman hangat saat hujan turun.

Untuk meningkatkan hidrasi setidaknya minum enam hingga delapan gelas sehari.

Akan lebih baik air tersebut hangat dan mengandung perasan lemon.

Air hangat membuat sirkulasi darah berjalan lancar.

Hal itu dapat menambah sistem kekebalan tubuh untuk melindungi dari infeksi dan alergi.

5. Jaga Kebersihan Lingkungan Sekitar

Demam berdarah, penyakit fatal yang disebabkan oleh nyamuk.

Penyakit itu merajalela selama musim hujan.

Jangan biarkan genangan air dan buang hal-hal yang dapat memicu perkembangbiakan nyamuk.

Lebih baik aman daripada menyesal dikemudian hari.

Baca: 7 Tips Menjaga Kesehatan saat Musim Pancaroba: Cuci Tangan hingga Harus Tidur Nyenyak

6. Hindari Perjalanan jam sibuk

Jika ada kesempatan untuk menghindari kemacetan, sebaiknya lakukanlah.

Kemacetan memungkinan kamu terjebak dalam hujan lebat, pergi lebih awal di pagi hari, atau berbicara dengan atasan tentang penyesuaian jadwal kerja.

7. Siapkan Pakaian Cadangan

Berjalan-jalan menggunakan pakaian basah akan mengundang virus ke dalam tubuh.

Hal itu dapat menyebabkan demam dan flu.

Cegah hal tersebut dengan menyiapkan sepasang pakaian ekstra di kantor selama musim hujan.

Baca: Tips Umrah Agar Tetap Sehat dan Bugar, Cukup Minta Vaksinasi dan Rutin Cuci Tangan

8. Ikuti Berita Prakiraan Cuaca

Ikuti perkembangan berita dan prakiraan cuaca terbaru yang dapat dipantau tidak hanya di radio dan TV, tetapi juga di situs jejaring sosial.

Ikuti akun yang berbagi informasi bermanfaat tentang pembaruan cuaca dan lalu lintas.

Itu dapat membantu untuk menghindari daerah rawan banjir dan menemukan rute alternatif.

(Tribunnews.com/Fajar)