TRIBUNNEWS.COM - Ada banyak sayur dan buah yang mengandung vitamin C, di antaranya paprika dan jambu biji.

Vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan.

Selain itu, vitamin C merupakan sumber antioksidan dan bisa membantu meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.

Vitamin C juga bermanfaat dalam mencegah kanker, menurunkan risiko penyakit jantung, memperlambat proses penuaan dan membantu penyerapan zat besi, kalsium dan mengurangi tingkat stres.

Tidak seperti nutrisi lain, tubuh kita tidak dapat menghasilkan vitamin C.

Sehingga, satu-satunya sumber vitamin C adalah makanan yang kita konsumsi.

Apabila tubuh kita kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut rontok dan kuku rapuh, memar, gusi bengkak, kulit kering, nyeri tubuh, kelelahan, penyakit kardiovaskular, perubahan suasana hati, infeksi dan pendarahan pada hidung.

Dikutip Tribunnews.com dari Blodsky, inilah sederet sayur dan buah yang mengandung vitamin C.

1. Jambu biji

Jambu biji adalah satu sumber vitamin C terkaya.

Satu jambu biji diperkaya dengan lebih dari 200 mg vitamin C.

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak mengkonsumsi jambu biji.

Hasilnya adalah seseorang yang mengkonsumsi jambu biji secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

2. Leci