TRIBUNNEWS.COM - Simak bagaimana cara hilangkan rasa sakit punggung atau tulang belakang dengan lima langkah sederhana.

Menurut beberapa pengalaman, orang yang beraktifitas di kantor dan menghabiskan berjam-jam duduk akan muncul rasa sakit di area punggung.

Kesakitan ini bisa saja diakibatkan tulang belakang yang tidak normal.

Untuk menghilangkan rasa sakit tersebut, orang yang berjam-jam duduk harus melakukan work out ringan untuk memperbaiki tulang belakang.

Berikut lima langkah sederhana untuk memperbaiki tulang belakang yang Tribunews.com himpun dari Bright Side :

1. Peregangan

Sebelum melakukan gerakan seperti pada gambar, kamu harus angkat lengan dengan kaki yang merentang.

Angkat tangan setinggi yang kamu bisa.

Lalu mulailah membungkuk perlahan hingga mencapai lantai.

Letakkan tangan di lantai dan lepaskan otot leher dan punggung kamu.

Lakukan dalam 30 hingga 60 detik.

2. Kembalikan Fleksibilitas Punggung

Lakukan sama dengan gambar atas, letakkan jari-jari perlahan.

Jaga agar tulang belakang tetap lurus dan lutut ditekuk, angkat kaki kiri menjauh dari tubuh sebisa mungkin.