6 Tips Jaga Kesehatan Agar Tetap Bugar Saat Umrah: Minum Air Putih hingga Jaga Asupan Makan

Berikut tips pertahankan kebugaran fisik, dilansir Tribunnews dari united-travel.co.uk:

1. Mulai melatih kebugaran

Agar perjalanan haji dan umrah menjadi nyaman, kamu perlu melakukan kegiatan olahraga enam hingga delapan minggu sebelum berangkat.

Ketika kelebihan berat badan, kamu perlu diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan.   

Untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat ketika melakukan berbagai kegiatan ibadah.

2. Asupan makanan

Kamu dapat menghindari berbagai masalah kesehatan, seperti sembelit dan keracunan makanan.

Caranya, dengan mengonsumsi makanan yang memiliki serat tinggi untuk menghindari hal tersebut.

kemudian, makanan sehat lainnya, seperti sayuran dan buah-buahan.

3. Bawa Obat

Kamu perlu menyiapkan kotak obat yang memiliki obat penghilang rasa sakit dan semua obat yang diperlukan.

Ketika terjadi cedera atau kecelakaan, kamu harus memiliki perban untuk memberikan perawatan darurat kepada orang sekitar.

Selain itu, kamu dapat menghubungi layanan darurat jika situasinya menjadi serius.  

Berikut tips untuk menjaga Kebersihan saat ibadah umrah, dilansir Tribunnews dari resources.itimaar.co.uk:

· Menjaga kebersihan pribadi dengan mandi secara teratur dan mencuci tangan menggunakan air dan sabun, atau pembersih tangan, terutama setelah batuk dan bersin.