Sayangnya, kebiasaan ini justru menjadi kabar buruk bagi perut kita karena menyebabkan tubuh menjadi tidak aktif dan merangsang penambahan berat badan.

Jadi, pilihan terbaik adalah berjalan-jalan setelah makan malam.

3. Tidur Tepat Waktu

Kebiasaan begadang ternyata berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.

Kebiasaan ini menghambat proses pencernaan.

Kurang tidur membuat sel lemak kurang responsif terhadap insulin.

Inilah pada gilirannya menyebabkan obesitas.

Selain itu kurang tidur juga memicu nafsu makan esok harinya.

Banyak orang cenderung melahap apa saja bila ia tidak cukup tidur.

4. Yoga Sebelum Tidur

Ada banyak postur yoga yang bisa membantu tubuh untuk rileks dan meningkatkan penurunan berat badan.

Contohnya pose Easy Forward Bend dan Standing Forward Bend yang membantu menurunkan berat badan dengan efisien.

5. Tambahkan Lada dalam Menu Makan Malam

Lada dan makanan pedas lain memiliki zat alami yang meningkatkan metabolisme. Inilah yang membantu membakar lemak secara efektif.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Rutinitas Malam hari yang Membantu Turunkan Berat Badan"