Laporan Wartawan Tribunnews.com, Apfia Tioconny Billy

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA — Upaya menurunkan berat badan kadang kala bikin putus asa. Sebab, apapun yang dilakukan terasa sia-sia karena hasilnya jauh dari ekspektasi?

Kerapkali obat diet pun jadi jalan pintas agar tubuh bisa langsing.

Padahal mengonsumsi obat diet, terlebih obat diet yang dijual bebas tidak disarankan oleh para ahli kesehatan karena sebenarnya menurunkan berat badan paling ampuh dengan mengubah gaya hidup.

Rachel Olsen, ahli gizi dari Youvit menjelaskan cara mengubah gaya hidup pun jangan yang langsung ekstrem.

Baca: Konsumsi Oatmeal Bantu Turunkan Berat Badan, Tapi dengan Catatan

Baca: Air Jahe Dapat Cegah Sakit Jantung dan Cocok Buat yang Diet

Mulailah perlahan-lahan untuk membiasakan tubuh dengan pola yang baru supaya badan tidak langsung drop.

Cara pertama misalnya mulai mengurangi makanan tidak sehat yang sudah setiap hari dikonsums misalnya dari mengurangi goreng-gorengan terlebih dulu.

Kalau sudah bisa mengurangi gorengan, mulai kurangi makanan yang banyak mengandung gula, lemak dan seterusnya.

Intinya kembali lagi satu persatu, tidak langsung mengurangi semuanya sekaligus.

Baca: 4 Obat Penurun Panas Alami, dari Bawang Merah hingga Daun Kembang Sepatu

“Biasanya mulai mengurangi gorengan dulu, terus mulai dengan kurangi makan gula, mulai kurangi gula dulu lemaknya gak usah kalau udah lumayan bisa ngurangin,” tutur Rachel kepada Tribunnews.com, Jumat (30/11/2019).

Porsi makanan-makanan dengan kandungan jahat tersebut kemudian diganti dengan makanan yang sehat seperti sayur dan buah-buahan.

Walaupun makan-makanan yang sehat kembali pastikan porsinya tidak berlebihan, sesuaikan dengan bobot tubuh dan aktivitas.

Baca: Semakin Kurus Setelah Idap Autoimun karena Kerap Minum Obat Diet, Ashanty: Sekarang Aku Menyesal

Baca: Ashanty Salah Konsumsi Obat Diet, Bagaimana Obat Penurun Badan Instan Merusak Tubuh? Ini Kata Dokter

Ada tips lainnya untuk mudah membiasakan makan-makanan sehat, seperti menerapkan dua kali dalam seminggu sarapan sehat baru setelah terbiasa tambahkan frekuensinya.

“Pokoknya jangan ektrem nasi langsung berhenti, sayur langsung banyak, ya gampang nyerah nanti kalau pelan-pelan lebih gampang, dari sarapan atau lunchnya tiga kali seminggu sehat itu jadi lebih penting,” ungkap Rachel.

Terkait waktu untuk membiasakan diri kembali lagi kepada diri sendiri, asal ada niat untuk sehat maka proses memiliki bobot tubuh yang ideal jadi lebih mudah.

“Durasi kembali ke diri sendiri lagi, bisa tiga bulan empat bulan. Harus ada goalnya juga,” papar Rachel.