4 Manfaat Olahraga Crossfit, Berikut Penyebab dan Tips Terhindar dari Cedera
Crossfit adalah program latihan yang menggabungkan dua unsur sistem aerobik dan anaerobik dengan risiko rentan cedera berikut manfaat olahraga ini
Penulis: Arif Fajar Nasucha
Editor: Siti Nurjannah Wulandari
- Nyeri punggung bawah.
- Rotator cuff tendinitis atau peradangan di dalam sendi bahu yang berputar.
- Cedera lutut.
- Achilles tendonitis atau iritasi dan peradangan tendon akibat aktivitas berlebihan pada otot dan tendon.
- Tennis elbow atau peradangan pada sendi karena terlalu sering digunakan.
Ada beberapa hal penyebab cedera ketika menjalani latihan crossfit.
Berikut hal penyebab cedera yang Tribunnews kutip dari factor75.com:
1. Terlalu Keras dan Cepat
Kesalahan umum bagi penggiat baru yakni tergoda untuk melakukan gerakan yang lebih keras dan cepat.
Studi menunjukkan penggiat baru akan tentan cedera dalam enem bulan pertama pelatihan.
2. Pelatihan Tidak Konsisten
Sementara overtraining dapat menyebabkan peningkatan kemungkinan cedera olahraga, berolahraga terlalu sedikit juga dapat meningkatkan risiko cedera.
Studi menunjukkan, orang yang mengambil bagian dalam latihan crossfit kurang dari tiga hari per minggu lebih mungkin untuk menderita cedera.
3. Pelatihan yang Tidak Memadai
