Tips Tambah Stamina Tubuh Agar Tetap Bugar Setiap Hari, Hindari Kafein Serta Konsumsi Buah & Sayur

TRIBUNNEWS.COM- Tuntutan pekerjaan yang melelahkan kadang membuatmu butuh stamina tambahan agar tetap terlihat bugar.

Bagi sebagian orang memilih jalan instan dengan menggunakan narkoba jenis stimulan agar stamina mereka tetap terjaga. 

Narkoba jenis stimulan memiliki efek merangsang tubuh menjadi lebih bersemangat dan tidak mudah lelah.

Beberapa jenis narkoba yang tergolong dalam jenis stimulan adalah kokain, sabu-sabu, dan ekstasi.

Dikutip dari healthline.com, berikut terdapat beberapa tips untuk menambah stamina tanpa menggunakan obat-obatan terlarang.

Baca: Menteri Kesehatan Inggris Positif Corona

Baca: Delapan Langkah Menjaga Kesehatan Ginjal

 1. Olaharaga

Olahraga mungkin menjadi hal terakhir di pikiranmu ketika  merasa kekurangan energi, tetapi olahraga yang konsisten akan membantu membangun stamina.

Kamu disarankan olahraga minimal dua sampai tiga kali dalam seminggu.

Menurut beberapa penelitian menunjukkan, orang yang mengalami kelelahan terkait pekerjaan dapat meningkatkan energi mereka setelah enam minggu melakukan olahraga rutin.

Hal tersebut mampu meningkatkan kemampuan kerja, kualitas tidur, dan fungsi kognitif. 

Baca: Istana Yakin Protokol Kesehatan di KRL Jakarta-Bogor Telah Dijalankan

Baca: Menteri Kesehatan Inggris Nadine Dorries Dinyatakan Positif Terinfeksi Virus Corona

2. Yoga dan meditasi

Yoga dan meditasi dapat sangat meningkatkan stamina dan kemampuan untuk mengatasi stres.

Dengan mengikuti kelas yoga atau meditasi, dapat terlihat peningkatan signifikan dalam mengurangi stres.

Karena saat menjalani Yoga, peserta diminta untuk menenangkan diri serta mengeluarkan energi negatif dalam tubuh.

3. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik dapat meningkatkan efisiensi jantungmu.