TRIBUNNEWS.COM - Buah-buahan dan sayuran harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari.

Makanan ini mengandung banyak nutrisi dan protein, yang membuat tubuh tetap sehat dan bugar.

Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran juga dapat mengurangi stres.

Buah-buahan yang mengandung asam sitrus, kalsium, dan vitamin C dan vitamin A sangat membantu sistem kekebalan tubuh.

Jika Anda ingin meningkatkan tingkat kekebalan, konsumsilah buah-buahan dan sayuran setiap hari.

Dikutip Tribunnews.com dari laman Blodsky, inilah daftar buah dan sayur terbaik untuk sistem kekebalan tubuh.

Baca: Hadapi Virus Corona dan Dampaknya, Pemerintah Diminta Siapkan Paket Kebijakan Lintas Sektoral

Ubi

Tahukah Anda bahwa ubi mengandung beta-karoten?

Ini adalah antioksidan kuat yang diubah tubuh menjadi vitamin A.

Sangat penting untuk mengkonsumsi makanan ini, karena nutrisi membantu dalam memerangi semua jenis penyakit.

Beri

Sebagian besar buah beri adalah gudang vitamin.

Tapi, buah beri yang harus disertakan dalam makanan Anda adalah stroberi, blueberry dan raspberry.

Stroberi, blueberry dan raspberry kaya akan vitamin E dan vitamin C, yang membantu meningkatkan kekebalan dengan secara cepat.

Baca: 9 Cara untuk Mengatasi Kecemasan Selama Wabah Virus Corona

Jamur

Jamur kancing putih harus dikonsumsi kalau tingkat kekebalan Anda rendah.

Jamur kancing putih mengandung kalsium dan vitamin yang dapat membantu mengalahkan demam dan virus.

Wortel

Wortel dapat dikonsumsi dengan cara apa pun.

Apakah Anda memakannya mentah atau direbus.

Sayuran ini penuh dengan beta-karoten yang dapat melawan infeksi perut.

Bawang putih

Sayuran ini telah digunakan selama berabad-abad.

Tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga penting untuk menjaga metabolisme dan kekebalan tetap tinggi.

Hancurkan bawang putih dan tambahkan ke dalam makanan Anda.

Anda juga bisa mengonsumsi makanan kaya antioksidan ini seperti juga.

Baca: 8 Cara untuk Melindungi Orang Tua dari Risiko Virus Corona

Kiwi

Tidak banyak yang menyukai buah berwarna hijau yang rasanya asam ini.

Namun, buah ini adalah sumber alami vitamin E dan vitamin A.

Vitamin E dan vitamin A penting yang memerangi infeksi virus dan bakteri.

Bayam

Sayuran hijau berdaun bermanfaat dalam banyak hal.

Satu porsi bayam mengandung banyak beta-karoten, folat dan vitamin A, C dan K, serta mineral seperti tembaga dan besi yang cukup untuk memicu tingkat kekebalan tubuh.

(Tribunnews.com/Wulan KP)