TRIBUNNEWS.COM - Tak hanya untuk menurunkan berat badan, mengatur pola makan sehat dan berolahraga juga bisa digunakan untuk menambah berat badan.

Ada berbagai alasan seseorang kekurangan berat badan, seperti kebiasaan makan yang tidak memadai, kesenjangan waktu makan yang lama, pilihan makanan yang buruk, gangguan makan seperti Nervosa dan bulimia, dll.

Orang dengan berat badan kurang memiliki indeks massa tubuh (BMI) di bawah 18,5 atau berat 15 persen hingga 20 persen di bawah normal untuk kelompok usia dan tinggi badan mereka

Dikutip Tribunnews.com dari Blodsky, inilah beberapa cara untuk meningkatkan berat badan agar jadi ideal dan sehat.

Baca: 5 Akibat Sering Melewatkan Sarapan: Berat Badan Naik, Emosian, hingga Meningkatnya Risiko Diabetes

1. Konsumsi Selai kacang

Kacang mengandung protein dan lemak.

Selai kacang merupakan pilihan makanan ideal bagi orang yang ingin menambah berat badan secara alami.

Satu sendok teh selai kacang memiliki sekitar 100 kalori.

Selai kacang mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B dan vitamin E.

Anda bisa meningkatkan asupan selai kacang dengan mengoleskannya pada sepotong roti untuk sarapan.

Baca: 11 Manfaat Minum Air Pada Saat Perut Kosong, Bersihkan Kulit Wajah Hingga Turunkan Berat Badan

2. Susu berlemak

Solusi paling sederhana untuk menambah berat badan secara alami adalah dengan meminum susu berlemak.

Ganti susu skim dengan susu murni dan tubuh Anda akan mendapatkan 60 kalori per gelas.

Susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi dan merupakan sumber vitamin D dan vitamin A yang baik