Penurunan berat badan dan peningkatan energi

Minum dua hingga tiga gelas air putih saat perut kosong sangat ideal untuk menurunkan berat badan.

Percaya tida percaya, air putih membantu membakar lemak dan kalori di dalam tubuh.

Jadi hanya dengan minum air putih, bisa mengurangi rasa lapar dan membantu kita untuk tidak lapar mata saat berbuka puasa atau makan malam.

Belum lagi, minum air mineral di pagi hari, saat sahur diyakini bisa membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Yaitu, membantu menjaga sistem limfatik sehat, serta transit usus. Pun membantu kita mengendalikan kadar kortisol kita, dan melindungi kita dari infeksi.

Pastinya dengan minum air putih cukup saat buka puasa, bisa membuat kita terhindar dari masalah sembelit.

Cara mencukupi kebutuhan air

Seperti telah disampaikan di atas, puasa bukan sebuah dalih untuk pembelaan jika kita kurang minum.

Tapi awas, jangan sampai kita saat berbuka puasa minum berlebihan.

Atur minum dengan baik supaya tetap bisa memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Caranya kebutuhan delapan gelas air sehari di bagi ke dalam beberapa waktu. Bisa dibagi empat atau lebih.

Misal, saat berbuka kita minum dua gelas air. Sebelum makan malam satu gelas air. Setelah makan makam satu atau dua gelas air. Sebelum tidur, satu gelas air.

Begitu pun sebelum dan sesudah sahur, minum masing-masing satu gelas air atau dua gelas air.

Kenapa baiknya mengonsumsi air mineral daripada air kran/sumur? Pertama air mineral kemasan aman dari zat berbahaya juga patogen.

Kedua, perbedaan utama antara air keran biasa dan air mineral adalah kandungan mineralnya, termasuk zat besi, kalsium, magnesium, kalium, dan natrium.

Tentu hal tersebut kurang bisa didapatkan dari air kran.

Artikel ini sudah dimuat di Gridhealth.Id