TRIBUNNEWS.COM - Simak beberapa makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ketika Anda sudah memasuki usia di atas 65 tahun, sistem kekebalan tubuh akan semakin lemah dan rentan terhadap masalah kesehatan.

Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk membantu menghilangkan sel-sel ganas dan membantu mengatur respons kekebalan terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti makanan, atau jaringan tubuh.

Berikut ini beberapa makanan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada orang dewasa atau orang yang berusia di atas 65 tahun, dikutip dari laman Boldsky.com, Senin (4/5/2020).

1. Nasi Merah

Beras merah diketahui mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang kuat.

Jika beras merah dikonsumsi dalam porsi yang terkontrol dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, beras merah juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sistem kekebalan tubuh.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung beta karoten dan vitamin A.

Ubi juga kaya akan antioksidan, yang dapat memberi manfaat pada sistem kekebalan tubuh orang dewasa yang lebih tua.

Selain itu, terdapat juga karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi orang dewasa paling tidak sekali seminggu.

3. Bayam

Sayuran bayam kaya akan vitamin C.

Selain itu, bayam dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten.

Bayam juga kaya akan vitamin K, yang mampu menambah kekebalan tubuh untuk orang dewasa yang lebih tua.

4. Telur

Telur mengandung protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, telur juga sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh orang dewasa yang lebih tua.

Baca: Makanan dan Minuman apa yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Puasa? Berikut Penjelasannya

Baca: 7 Manfaat Kurma bagi Kesehatan, Bergizi Tinggi hingga Jadi Pemanis Alami Pengganti Gula

5. Yoghurt

Yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus yang akan membantu mencegah penyakit gastrointestinal.

Yoghurt juga mengandung probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan tubuh yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua.

6. Jamu

Jamu berbahan dasar rempah-rempah seperti kunyit dan jahe dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit pada orang dewasa yang lebih tua.

Jamu juga dapat membantu memperbaiki sel yang rusak dan memperkuat kemampuan seseorang untuk berfungsi dengan baik.

Selain itu, kayu manis dan oregano adalah tambahan sehat yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

7. Lean Protein

Makanan seperti ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tiram, salmon, dan kedelai adalah tambahan makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu juga menjadi sumber yang kaya asam lemak omega-3, protein tanpa lemak seperti salmon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh terhadap berbagai penyakit.

8. Air

Jaga tubuh Anda agar tetap terhidrasi, hal tersebut dapat membantu fungsi sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik.

Penting bagi orang dewasa yang lebih tua untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari untuk menjaga selaput lendir lembab dan menurunkan kemungkinan flu atau pilek.

Selain itu, menambahkan buah beri, apel, daun selada, paprika, almond dan bit ke dalam makanan Anda juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsinya.

(Tribunnews.com/Lanny Latifah)