Jadi, jika tempat tidur di tempat tinggalmu terlihat kurang mengundang, kamu mungkin bisa mengganti sepraimu dan memastikan wangi tempat tidurmu segar.

Kamu juga bisa menata tempat tidurmu dan memilih bantal yang empuk dan nyaman.

Pastikan suhu ruangan sejuk, sebab menurunkan suhu tubuh memberi sinyal pada otak untuk melepaskan melatonin atau hormon tidur.

3. Mendapatkan vitamin matahari

Pergilah ke luar ruangan untuk bertemu sinar matahari, sekitar satu jam setelah bangun tidur.

Baca: Tren Staycation Tumbuh, Traveloka Hadirkan Fitur Baru Vila dan Apartemen

Pengeluaran zat kimia dari otak kita akan terjadi bersamaan dengan paparan sinar matahari.

4. Perhatikan apa yang dimakan

Makan makanan tinggi gula sebelum tidur berpotensi membuatmu terjaga sepanjang malam.

Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk minum segelas susu hangat dan sepotong roti panggang.

Teh herbal tertentu seperti kamomil, serai atau lavender dapat membuat tubuh dan pikiran kita lebih rileks, yang akan berdampak pada kualitas tidur yang lebih baik.

Berita ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Cara Alami Mengatasi Insomnia