TRIBUNNEWS.COM - Peluang sakit diabetes juga makin besar apabila mengonsumsi makanan dan minuman mengandung gula tinggi secara rutin dan berlebihan.

Rasanya yang manis dan bisa diolah menjadi ragam jenis makanan dan minuman yang disukai banyak orang.

Banyak orang sadar dirinya kecanduan gula. Misalnya, mereka sering mendapati diri mereka mendambakan sesuatu yang manis dan menghibur diri dengan konsumsi makanan manis sebagai penyemangat.

Oleh karena itu, ada tanda-tanda yang perlu diperhatikan jika Anda sudah terlalu banyak makan gula. Berikut di antaranya:

1. Kelelahan dan kurang energi

Perasaan lelah atau kelelahan yang konstan adalah salah satu tanda terbesar Anda terlalu banyak mengonsumsi gula dalam makanan.

Meskipun makanan tinggi gula dapat memberi dorongan karbohidrat besar dan untuk sementara waktu, namun ini memiliki efek samping.

Merasa lelah sepanjang waktu mungkin merupakan tanda bahwa sudah waktunya untuk memeriksa kembali pola makan untuk melihat apakah Anda makan terlalu banyak gula.

2. Mengidam gula atau karbohidrat

Jika Anda mendambakan rasa manis camilan manis setiap hari, kemungkinan sudah menjadi pecandu gula.

Baca: Sarapan Teratur Dapat Mengurangi Risiko Diabetes

Konsumsi gula dapat menciptakan reaksi berantai karena gula sangat membuat ketagihan.

3. Sering alami flu

Bila Anda merasa sering sakit daripada sebelumnya, itu bisa jadi karena Anda memiliki kadar gula berlebihan dalam makanan yang dikonsumsi.

Konsumsi terlalu banyak gula dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kemampuan alami tubuh untuk melawan pilek, virus flu, dan bahkan penyakit kronis menjadi lebih lemah.