Tips Meningkatkan Sistem Imun Bagi Anda Berusia di Atas 50 Tahun

8. Menjaga kesehatan mental

Ya, kesehatan fisik sangat dipengaruhi oleh kondisi mental. Penderita kecemasan, stres atau depresi, cenderung lebih rentan mengonsumsi zat-zat berbahaya, termasuk rokok dan alkohol, sehingga daya tahan tubuh lemah.

9. Berolahraga

Siapa bilang kalau berusia di atas 50 tidak bisa berolahraga tanpa risiko cidera? Ada banyak latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah yang akan menjaga berat badan dan kesehatan. Salah satunya berjalan kaki 30 menit setiap hari.

10. Konsumsi beragam jenis makanan

Pola makan sehat berlaku untuk segala umur. Namun, di usia paruh baya saran ini lebih ditekankan, terutama di masa pandemi.

Konsumsi makanan sumber protein, serat, dan vitamin. Sumber protein yang lebih disarankan adalah daging tanpa lemak, ikan, serta kacang-kacangan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Meningkatkan Sistem Imun untuk Orang Berusia di Atas 50 Tahun