Namun, ketika dimakan dalam jumlah besar, terutama oleh individu yang ginjalnya bermasalah, kerusakan serius pada ginjal dapat terjadi.

Ini disebabkkan oleh tingginya jumlah fosfor dan kalium yang terkandung dalam roti gandum.

Dilansir ods.od.nih.gov, sepotong roti gandum mengandung 81 mg potasium dan 57 mg fosfor.

Sedangkan, sepotong roti putih hanya mengandung 37 mg potasium dan 35 mg fosfor.

7. Jeruk dan jus jeruk

Jeruk dan jus jeruk rendah kalori dan kaya vitamin C.

Namun, buah dan jenis minuman ini juga mengandung kadar kalium yang tingi.

Dalam sebuah paper keluaran M Health System, University of Michigan, sebuah jeruk mengandung 240 mg potasium dan secangkir jus jeruk memiliki sekitar 470 mg.

Oleh karena itu, konsumsi jeruk dan jus jeruk harus dibatasi, terutama jika kamu memiliki ginjal yang tak berfungsi dengan baik.

Jika ginjalmu tidak dapat menghilangkan kelebihan kalium dari darah, ini bisa sangat berbahaya bagi tubuhmu.

Setelah melihat daftar di atas, apakah kamu mengkonsumsinya dalam jumlah besar?

Yuk, mulai perhatikan konsumsi makanan dan minuman sekarang juga demi kesehatan ginjalmu!

(Tribunnews.com/Citra Agusta Putri Anastasia)