TRIBUNNEWS.COM - Ginjal memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh.

Ginjal berfungsi melakukan ekskresi melalui urin, memproduksi hormon, dan menyaring racun serta caira ekstra dalam darah.

Itu sebabnya, kita harus merawat ginjal dengan baik dan menjaga kesehatan ginjal.

Sayangnya, beberapa makanan dan minuman justru dapat merusak ginjal dan memengaruhi fungsi normalnya jika dimakan berlebihan.

Makanan dan minuman apa sajakah itu?

Baca: Minum Air Berlebihan Picu Kerusakan Organ Ginjal

Baca: Apa Iya Kebiasaan Minum Kopi Bahayakan Kesehatan Ginjal?

Berikut tujuh makanan dan minuman yang bisa merusak ginjalmu jika dikonsumsi secara berlebihan, dirangkum dari berbagai sumber:

1. Alpukat

Alpukat memang terkenal akan beragam kualitas gizinya.

Namun, makan terlalu banyak alpukat bisa membahayakan ginjal, terutama jika kamu sudah memiliki penyakit ginjal.

Mengapa alpukat dapat merusak ginjal?

Sebab, buah ini memiliki tingkat kalium yang sangat tinggi.

Dilansir Medical News Today, tubuh kita membutuhkan mineral.

Terlalu banyak kalium dalam darah dapat menyebabkan masalah serius, seperti kram otot dan detak jantung yang tidak teratur.

2. Daging

Makan terlalu banyak daging dapat menyebabkan masalah ginjal.

Protein hewani bisa sangat sulit untuk dimetabolisme.

Itu membuat eliminasi produk limbah menjadi beban bagi ginjal.

Dikutip dari webmd.com, pola makan yang kaya protein hewani juga bisa memicu batu ginjal.

Sebab, daging merangsang produksi asam urat, yang merupakan salah satu penyebab umum batu ginjal.

Sebagai alternatif, kamu bisa makan lebih banyak sayuran dan kacang-kacangan untuk mendapatkan protein.

Baca: Benarkah Terlalu Banyak Minum Obat Gula dan Hipertensi Bisa Merusak Ginjal? Begini Penjelasan Ahli

3. Garam

Makanan sehat harus mencakup maksimum 2.300 mg natrium per hari (sekitar satu sendok teh garam).

Menurut actiononsalt.org.uk, jika kamu makan terlalu banyak garam, ginjalmu harus bekerja lebih keras untuk menghilangkan kelebihan natrium.

Sehingga, ginjal menahan air yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Agar ginjalmu tetap sehat, kamu bisa menambahkan bumbu dan rempah ke dalam makananmu daripada menggunakna garam.

Kamu juga bisa mengurangi konsumsi makanan olahan dan kemasan, seperti sup kalengan atau sayuran, pizza beku, dan saus salad.

Makanan-makanan tersebut biasanya mengandung banyak garam.

4. Pisang

Nutrisi yang baik dan makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga ginjal tetap sehat.

Satu cara di antaranya adalah membatasi konsumsi pisang.

Sebab, pisang memiliki tingkat kalium yang sangat tinggi, yang dapat membuat ginjal tidak berfungsi dengan baik.

Dikutip dari healthline.com, orang dewasa sehat harus memiliki asupan 3.500-4.700 mg potassium setiap hari dari makanan.

Sedangkan, rata-rata sebuah pisang (150 gr) sudah mengandung 537 mg.

Namun, jika kamu menderita penyakit ginjal, asupan kalium harus lebih rendah, karena tubuhmu tidak dapat menyaring kelebihannya.

5. Susu

Meskipun produk susu kaya akan vitamin dan nutrisi, terlalu banyak susu, yogurt, dan keju dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada manfaat.

Ini bisa terjadi karena tingginya kandungan fosfor dalam produk susu.

Alhasil, ginjalmu dapat tertekan.

Selain itu, dikutip dari kidney.org, jika ginjalmu tidak berfungsi penuh, fosfor tidak akan dapat hilang dari darah.

Ini dapat menyebabkan tulang menjadi tipis dan kurang kuat dari waktu ke waktu hingga meningkatkan risiko patah tulang.

Baca: Hati-hati, Sering Konsumsi Es Teh Manis Bisa Berbahaya Bagi Tubuh: Gagal Ginjal hingga Diabetes

6. Roti gandum

Roti gandum utuh adalah makanan yang sehat dan bergizi.

Namun, ketika dimakan dalam jumlah besar, terutama oleh individu yang ginjalnya bermasalah, kerusakan serius pada ginjal dapat terjadi.

Ini disebabkkan oleh tingginya jumlah fosfor dan kalium yang terkandung dalam roti gandum.

Dilansir ods.od.nih.gov, sepotong roti gandum mengandung 81 mg potasium dan 57 mg fosfor.

Sedangkan, sepotong roti putih hanya mengandung 37 mg potasium dan 35 mg fosfor.

7. Jeruk dan jus jeruk

Jeruk dan jus jeruk rendah kalori dan kaya vitamin C.

Namun, buah dan jenis minuman ini juga mengandung kadar kalium yang tingi.

Dalam sebuah paper keluaran M Health System, University of Michigan, sebuah jeruk mengandung 240 mg potasium dan secangkir jus jeruk memiliki sekitar 470 mg.

Oleh karena itu, konsumsi jeruk dan jus jeruk harus dibatasi, terutama jika kamu memiliki ginjal yang tak berfungsi dengan baik.

Jika ginjalmu tidak dapat menghilangkan kelebihan kalium dari darah, ini bisa sangat berbahaya bagi tubuhmu.

Setelah melihat daftar di atas, apakah kamu mengkonsumsinya dalam jumlah besar?

Yuk, mulai perhatikan konsumsi makanan dan minuman sekarang juga demi kesehatan ginjalmu!

(Tribunnews.com/Citra Agusta Putri Anastasia)