Agar Manfaat yang Didapatkan Optimal, Ini Durasi yang Tepat untuk Tidur Siang

TRIBUNNEWS.COM - Banyak manfaat yang Anda dapatkan dari tidur siang.

Meski terdengar sederhana, tidur siang baik untuk kesehatan tubuh.

Walau baik bagi tubuh, namun tidur siang juga memiliki aturan.

Tidur siang terlalu lama justru tak baik dan malah memicu kelelahan.

Lalu, berapa lama tidur siang yang paling baik?

Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.

Jenis tidur siang ini memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kewaspadan dan kinerja tubuh tanpa membuat seseorang merasa pusing atau mengganggu tidur malam.

Tidur siang boleh dilakukan lebih dari 30 menit, tapi tidak dianjurkan lebih dari 90 menit karena bisa menimbulkan rasa pusing setelah itu.

Melansir Insider, psikiater sekaligus Pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, Alex Dimitriu, MD, juga menyebut tidur siang sebaiknya cukup dilakukan 20-30 menit saja.

Tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.

Lanjut Ke Halaman Berikutnya