Zat tersebut dapat menjaga keseimbangan bakteri di usus, sehingga bisa membantu mengatasi diare.

3. Alkohol, soda, asupan berkafein

Saat diare, hindari segala jenis makanan dan minuman yang bisa menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

Di antaranya alkohol, soda, teh, kopi, cokelat, dll. Minuman serta makanan tersebut bersifat diuretik atau bisa membuat seseorang sering kencing.

3. Minuman dan makanan dengan pemanis buatan

Jenis minuman dan makanan yang harus dihindari saat diare lainnya adalah asupan dengan pemanis buatan.

Pemanis buatan memiliki banyak nama, salah satunya sorbitol. Pemanis ini juga jamak digunakan sebagai pengawet makanan.

Mengonsumsi banyak gula dan gula buatan saat diare dapat memperburuk masalah kesehatan ini.

Pasalnya, gula dan pemanis buatan bisa membuat usus memproduksi lebih banyak air dan elektrolit.

Kondisi ini bisa melonggarkan pergerakan usus dan memicu diare.

4. Makanan yang bikin kembung

Serat dari sayur dan buah memang baik dikonsumsi setiap hari. Namun, saat diare sebaiknya hindari makanan kaya serat yang bisa meningkatkan produksi gas dan bikin perut makin tak nyaman.

Asupan kaya serat yang bisa meningkatkan produksi gas di antaranya kubis, kacang-kacangan, brokoli, dan kembang kol.

5. Makanan yang rentan terkontaminasi kuman