Sarapan Telur Rebus Bisa Bantu Program Diet, Bagaimana Caranya?
Bukan cuma sehat sehat, telur rebus cara memasaknya juga gampang. Bahannya mudah didapat di warung terdekat, dan harganya relatif terjangkau.
Editor: Willem Jonata
Sedangkan kalori telur rebus hanya 78 kalori. Dengan kata lain, sangat rendah kalori dan masih membutuhkan tambahan kalori untuk menggenapi target kalori harian.
Selain masih kekurangan kalori, sarapan telur rebus saja juga membuat seseorang rentan kekurangan serat dan zat gizi lainnya. Satu butir telur memiliki 6,3 gram protein.
Baca: Banyak Wanita Takut Konsumsi Suplemen Susu Protein, Khawatir Ototnya Besar Seperti Binaragawan
Menurut ahli gizi Dr. Christopher Mohr dari IDEA Health & Fitness Association, seseorang memerlukan setidaknya 20 gram protein di pagi hari.
Agar kecukupan gizi terpenuhi namun berat badan tidak melonjak, ada baiknya sarapan telur rebus tetap ditemani asupan lainnya.
Ide sarapan telur rebus bisa bersama sepotong roti gandum, pisang, dan yoghurt tawar.
Alternatif menu sarapan sehat pagi hari lainnya bisa dengan telur rebus, pisang, roti gandum, dan dua sendok makan chia seed.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Sarapan Telur Rebus untuk Diet, Bagaimana Baiknya?
