Ini Tanda-tanda Jika Anda Mengalami Gangguan Kesehatan Mental
Di masa pandemi saat ini, dr Alvina menyarankan untuk mengurangi stress atau perasaan tidak nyaman akibat Covid 19.
Editor: Hasanudin Aco
Beberapa jenis makanan yang bisa membuat suasana rileks cokelat, madu, dan teh hijau.
“Jaga jarak secara fisik memang harus dilakukan, tapi kita tetap dapat bicara dengan orang untuk berbagi perasaan, ciptakan komunikasi dengan anggota keluarga, saudara, atau teman via telepon dan komunikasi lain,” tutur dokter dari RSUP Persahabatan ini.
Tak kalah penting juga untuk selalu berpikir positif, mengucapkan pernyataan yang positif tentang diri sendiri, keluarga dna kehidupan.
“Ketika muncul pikiran negatf harus distop jangan menguasai agar itdak mempengaruhi perilaku kita,” katanya.
Tips Agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga
1. Mengurangi stressor. Misalnya bila membuka media sosial membuat pikiran ke mana-mana, jadi lebih cemas dengan kondisi kesehatan, sebaiknya mengurangi hal tersebut.
Bila ingin mengetahui perkembangan Covid 19 ambil dari sumber resmi dan terpercaya saja.
2. Tetap terhubung dengan orang sekitar, bisa video call, dengan keluarga atau teman, beri dukungan kepada orang yang sedang sakit.
3. Berpikir positif, bersyukur, dan mengatakan hal-hal baik tetang dirinya dan keluarga
4. Menghentikan pikiran negatif
5. Relaksasi, ketika pikiran negatif muncul agar lebih tenang.
