Ini Makanan untuk Penuhi Kebutuhan Vitamin D
Penelitian membuktikan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, kelebihan berat badan, serta depresi.
Editor: Willem Jonata
Opsi lain bagi orang yang tidak mengonsumsi ikan atau telur seperti vegetarian atau vegan bisa makan jamur.
Melansir Medical News Today, beberapa jenis jamur termasuk makanan sumber vitamin D yang baik dikonsumsi.
Sebanyak 50 gram jamur maitake mengandung 562 IU vitamin D, atau bisa mencukupi 94 persen kebutuhan vitamin D per hari.
Sebanyak 50 gram jamur shiitake mengandung 77 IU vitamin D, atau bisa mencukupi 12 persen kebutuhan vitamin D per hari.
Sedangkan jamur yang diberi paparan sinar ultraviolet juga kaya akan vitamin D. Sebanyak 50 gram jamur portobello yang diberi paparan sinar UV bisa memiliki 568 IU vitamin D, atau memenuhi 95 persen kebutuhan vitamin D per hari.
Pastikan untuk menambahkan deretan makanan sumber vitamin D di atas ke dalam menu sehari-hari, demi tubuh yang lebih sehat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Makanan Sumber Vitamin D
