8 Cara Menambah Berat Badan Secara Alami, Makan Lebih Banyak Kalori hingga Coba Smoothies

TRIBUNNEWS.COM - Berikut delapan cara menambah berat badan secara alami.

Dalam artikel cara menambah berat badan secara alami ini, Anda bisa melakukannya dengan menambah asupan kalori.

Bagi sebagian orang, memiliki badan kurus membuat rasa percaya diri berkurang.

Seperti halnya kegemukan, memiliki badan kurus juga berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Baca juga: Waspadai, Kaki Bengkak Secara Tiba-Tiba Bisa Jadi Pertanda 5 Penyakit Berbahaya Ini

Baca juga: Berbahaya, Jangan Lagi Konsumsi Makanan Ini Saat Perut Sedang Bermasalah

Kondisi kekurangan berat badan di antaranya dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, rentan mengalami osteoporosi dan patah pulang, serta menyebabkan masalah kesuburan.

Dengan demikian, orang yang memiliki badan kurus sangat dianjurkan untuk mencapai berat badan ideal.

Melansir laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), orang Indonesia dapat dikatakan kurus atau kekurangan berat badan jika memiliki indeks massa tubuh (IMT) kurang dari 18,4.

Rumus atau cara menghitung IMT, yakni berat badan (kg) dibagi dengan hasil perkalian antara tinggi badan (m) dengan tinggi badan (m).

Misalnya saja, Anda memiliki berat badan 40 kg dan tinggi badan 1,6 m. Anda berarti memiliki IMT 15,625 atau masuk kategori kekurangan berat badan tingkat berat.

Angka 15,625 merupakan hasil dari 40 dibagi 2,56 (hasil perkalian antara tinggi badan 1,6 dengan 1,6).

Baca juga: Bukannya Hilangkan Kantuk, Waspadai Bahaya Minum Kopi di Jam-jam Berikut Ini

Cara menambah berat badan secara alami

Banyak orang mungkin berpikir menambah berat badan adalah perkara yang lebih mudah ketimbang menurunkan berat badan. Siapa saja tinggal makan banyak sepuasnya dan meninggalkan olahraga.

Tindakan tersebut memang bisa saja menambah berat badan, tapi jelas kurang sehat.

Untuk menambah berat badan, Anda perlu melakukannya dengan benar. Pasalnya, alih-alih mencapai berat badan ideal, Anda malah bisa mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Kondisi ini tentu tidak baik.

Menambah berat badan yang sehat adalah dengan menyeimbangkan massa otot dan lemak subkutan, bukan hanya menambah lemak perut.