Cara Mengatasi Kaki Kram Secara Alami, Ikuti 6 Tips Berikut Ini

TRIBUNNEWS.COM - Berikut 6 cara alami mengatasi kaki kram tanpa menimbulkan efek samping.

Kaki yang sering mengalami kram secara tiba-tiba, dapat mengganggu aktifitas harian dan menimbulkan rasa sakit.

Dikutip dari Cleveland Clinic, kaki kram terjadi karena kondisinya kaki sedang mengalami kejang otot atau "kuda charley".

Kaki kram pada dasarnya membuat otot-otot di kaki mengencang tanpa disengaja.

Kram kaki biasanya memengaruhi otot gastrocnemius (otot betis) yang membentang di belakang setiap kaki mulai dari pergelangan kaki hingga lutut.

Namun, kram kaki juga dapat memengaruhi otot-otot di bagian depan setiap paha (paha depan) dan bagian belakang setiap paha (paha belakang).

Dikutip dari Health Line, penyebab kaki kram biasanya dikarenakan beberapa hal sebagai berikut:

1. Gaya hidup malas bergerak (mager)

Otot perlu diregangkan secara teratur agar berfungsi dengan baik. Duduk dalam waktu lama bisa membuat otot kaki lebih rentan mengalami kram.

2. Olahraga terlalu berat

Terlalu banyak olahraga dapat membuat otot bekerja terlalu keras dan mungkin dikaitkan dengan kram otot.

3. Posisi duduk yang tidak benar

Duduk dengan kaki menyilang atau jari-jari kaki menunjuk dalam waktu lama memperpendek otot betis, yang bisa menyebabkan kram.

4. Berdiri dalam waktu lama

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berdiri untuk waktu yang lama di tempat kerja lebih mungkin mengalami kram kaki nokturnal.