3 Olahraga Mudah di Rumah, Hanya Butuh Waktu 11 Menit dan Bisa Bikin Hidupmu Lebih Lama!

TRIBUNNEWS.COM - Berikut tiga olahraga mudah di rumah, hanya butuh waktu 11 menit dan bisa bikin hidupmu lebih lama.

Tidak dapat disangkal lagi bahwa tahun 2020 telah menghambat tingkat aktivitas manusia.

Sebagian besar kegiatan beralih ke virtual.

Orang-orang pun menjadi lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk.

Duduk dalam waktu yang lama dapat menyebabkan berbagai risiko kesehatan.

Namun, kamu bisa mencegahnya dengan bergerak selama 11 menit dalam sehari.

Baca juga: Olahraga Lari Outdoor Saat Pandemi, Ini Perlengkapan yang Perlu Disiapkan

Menurut penelitian baru-baru ini yang diunggah di British Journal of Sports Medicine, dengan hanya bergerak selama 11 menit, kamu bisa membuat hidupmu lebih lama, lho!

Hasil penelitian menunjukkan, partisipan yang berolahraga 35 menit per hari melihat perbedaan pada rentang hidup.

Namun, olahraga selama 11 menit saja, yang setara dengan jalan cepat, masih memberikan dampak positif yang nyata.

Kamu bisa melakukannya di rumah, tanpa harus keluar.

Berikut ini, ada tiga olahraga mudah yang bisa dilakukan di rumah selama 11 menit.

Dilansir CNN, ketiganya ini bisa kamu pertimbangkan, antara lain:

1. 4 set rangkaian olahraga beban tubuh selama 3 menit

Kamu bisa melakukan olahraga beban tubuh tiga menit, dalam empat kali putaran.

Memang totalnya menjadi 12 menit, tetapi tidak apa-apa.