Berdiri dengan bersandar ke dinding agar punggung ditopang

Berdiri dengan tangan ditopang di atas meja, untuk mengurangi beban dari kaki

Berbaring dengan kepala dan lutut ditopang oleh bantal

4. Menggunakan kipas angin

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Pain and Symptom Management pada 2010, melaporkan bahwa menggunakan kipas genggam untuk meniupkan udara ke hidung dan wajah dapat mengurangi sensasi sesak napas.

Merasakan kekuatan udara saat menghirup dapat membuatnya terasa seolah-olah lebih banyak udara yang masuk ke dalam tubuh.

Oleh karena itu, pengobatan ini mungkin efektif dalam mengurangi sensasi sesak napas.

Namun, penggunaan kipas angin mungkin tidak memperbaiki gejala sesak napas yang terjadi karena kondisi medis yang mendasarinya.

Dalam studi lain, para peneliti tidak menemukan manfaat yang jelas dari penggunaan terapi kipas, meskipun hal itu tampaknya membantu pada beberapa kelompok.

5. Menghirup uap

Menghirup uap dapat membantu menjaga saluran hidung seseorang tetap bersih, yang dapat membantunya bernapas dengan lebih mudah.

Panas dan kelembapan dari uap juga dapat memecah lendir di paru-paru, yang juga dapat mengurangi sesak napas.

Cara mengatasi sesak napas dengan menghirup uap di rumah, Anda dapat melakukan langkah berikut:

Isi mangkuk dengan air yang sangat panas

Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus

Posisikan wajah di atas mangkuk, dan letakkan handuk di atas kepala

Tarik napas dalam-dalam sambil menghirup uapnya

Orang harus membiarkan air menjadi agak dingin jika baru saja mendidih.

Kalau tidak, uapnya bisa melepuhkan kulit di wajah.

(*/OWW)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Cara Mengatasi Sesak Napas Secara Alami.