TRIBUNNEWS.COM - Stres bukan hanya sekedar masalah mental.

Stres juga dapat terwujud secara fisik dan menyebabkan gejala seperti sakit perut atau nyeri dada.

Bagi orang yang sering mengalami migrain, stres bisa menjadi faktor pemicu serangan migrain.

Karena migrain berulang, penting bagi orang-orang untuk menyadari pemicu pribadinya sehingga mereka dapat menghindari migrain di masa mendatang.

Jika stres adalah pemicu migrain seseorang, mereka mungkin perlu mengubah gaya hidup untuk mencoba dan menghilangkan stres itu.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang migrain akibat stres serta cara menangani dan mencegahnya, seperti yang dilansir Insider.

Baca juga: Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Saat Migrain

Baca juga: 5 Makanan yang Bisa Membantu Hilangkan Sakit Migrain, dari Alpukat hingga Salmon

Stres adalah pemicu migrain yang umum

Stres adalah pemicu migrain yang paling umum.

Menurut American Migraine Foundation, sekitar 70% penderita migrain mengatakan bahwa stres adalah pemicunya.

Kondisi itu paling mungkin terjadi pada orang dengan kecenderungan migrain - dan mereka dengan kecemasan dan kondisi kesehatan mental berada pada risiko tertinggi, ujar Tanya Bilchik, MD, spesialis sakit kepala di Yale Medicine.

Stres yang menyebabkan migrain ini mungkin stres kronis, seperti stres masalah finansial atau kehidupan keluarga yang kacau dengan karier yang penuh tekanan, atau bisa juga disebabkan oleh episode stres akut, seperti proyek yang sangat menuntut di tempat kerja.

"Meskipun penyebab sebenarnya migrain belum diketahui, para peneliti percaya bahwa hal itu mungkin disebabkan oleh perubahan kadar bahan kimia tertentu di otak," kata Bilchik.

Serotonin kimiawi, khususnya, dianggap penyebab migrain akibat stres.

Serotonin adalah hormon yang bertugas untuk mengatur suasana hati, termasuk tingkat kecemasan.

Kadar serotonin yang rendah biasanya dikaitkan dengan suasana hati yang rendah dan kecemasan yang lebih tinggi.

Kortisol adalah hormon lain yang berhubungan dengan stres.

Stres yang tinggi menyebabkan peningkatan kadar kortisol.

Terdapat hubungan terbalik antara serotonin dan kortisol, artinya kortisol dapat menurunkan produksi serotonin.

Kadar serotonin yang rendah dikaitkan dengan migrain - jadi masuk akal jika peningkatan produksi kortisol karena stres dan penurunan kadar serotonin akan menyebabkan migrain.

Selain stres itu sendiri, relaksasi setelah periode stres tinggi juga bisa menjadi pemicu migrain.

Bilchik mengatakan kondisi itu dikenal sebagai efek "mengecewakan".

Temuan dalam studi kecil tahun 2014 menunjukkan bahwa efek relaksasi setelah stres sebenarnya lebih mungkin memicu migrain daripada stres akut itu sendiri.

Gejala migrain stres

Gejala migrain stres sama dengan migrain lainnya, namun Anda mungkin perlu memperhatikan beberapa gejala fisik stres lainnya terlebih dahulu, seperti sakit perut, ketegangan otot, dan kelelahan.
Anda mungkin juga merasa stres secara mental, gelisah, atau cemas.

Selain itu, ada beberapa tahap migrain.

Tahap pertama adalah prodrome, yang menurut Bilchik dapat dimulai beberapa hari hingga beberapa jam sebelum migrain.

Gejala Prodrome meliputi:

- Mudah marah

- Kelelahan

- Otot kaku

- Mengidam

- Kesulitan berkonsentrasi

Setelah prodrome, Bilchik mengatakan Anda mungkin mengalami aura, yang biasanya melibatkan gangguan penglihatan.

Tanda-tanda aura migrain meliputi:

- Titik buta

- Melihat garis atau bentuk geometris

- Melihat kilatan cahaya

- Mengalami mati rasa atau kesemutan

Setelah Anda mengalami aura, Anda mungkin mengalami migrain yang parah.

Bilchik mengatakan hal itu bisa berlangsung dari beberapa jam hingga 72 jam.

Dia mengatakan gejala migrain meliputi:

- Sakit kepala berdenyut

- Mual atau muntah

- Pusing - Peka terhadap cahaya dan suara

Terakhir, setelah serangan migrain akan muncul postdrome, yang dalam bahasa sehari-hari disebut sebagai migrain hangover.

Bilchik mengatakan gejala fase postdrome meliputi:

- Sakit kepala ringan

- Perubahan mood

- Kelelahan

Bagaimana cara menghilangkan migrain stres

Metode pengobatan migrain stres sama dengan mengobati migrain lainnya.

Bilchik mengatakan pilihan pengobatan meliputi:

- Mengonsumsi obat nyeri seperti Advil, Motrin, Tylenol, atau Excedrin

- Atau minum obat migrain seperti triptan, gepants, dan ditans

- Bisa juga obat antimual - jika Anda mengalami mual dan muntah saat migrain

Ada juga perawatan non-obatterkait untuk migrain yang dapat membantu Anda merasa lebih nyaman.

Bilchik merekomendasikan:

- Berdiam di ruangan yang tenang dengan pengurangan cahaya dan kebisingan

- Letakkan es ke kepala dan pelipis

- Tingkatkan hidrasi

Cara terbaik untuk mencegah stres migrain bergantung pada frekuensi migrain Anda.

Jika Anda mengalami lebih dari tiga hingga empat migrain dalam sebulan dan obat migrain akut tidak berpengaruh, Bilchik mengatakan Anda mungkin memerlukan obat pencegahan jangka panjang, yang diminum setiap hari atau setiap bulan untuk mengurangi frekuensi, lamanya, dan keparahan migrain.

Dia mengatakan beberapa contoh obatnya, yaitu:

- Antikonvulsan

- Beta-blocker

- Antidepresan

- Antagonis reseptor CGRP

- Botox

Selain itu, Anda juga perlu mengatasi pemicu migrain dari stres.

Mencegah stres tingkat tinggi dapat menghentikan terjadinya migrain.

Selain mencoba menurunkan tingkat stres Anda secara keseluruhan, Bilchik merekomendasikan:

- Meditasi

- Mempraktikkan mindfulness atau kesadaran

- Yoga

- Olahraga

- Tidur tujuh hingga delapan jam semalam dengan waktu tidur dan waktu bangun yang konsisten

Kapan perlu ke dokter

Meskipun Anda sudah memiliki diagnosis migrain yang diketahui, ada beberapa contoh ketika Anda harus menemui dokter.

Bilchik merekomendasikan untuk menemui dokter jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut:

- Peningkatan frekuensi, durasi, dan intensitas migrain

- Migrain yang tidak kunjung sembuh

- Ketika obat Anda yang sebelumnya efektif mulai berhenti bekerja

- Saat Anda minum obat migrain lebih dari sekali seminggu

- Gejala migrain baru

- Gejala neurologis dengan migrain

Kesimpulan

Stres, atau kelegaan setelah stres tinggi, adalah pemicu umum migrain.

Namun, dengan stres dan penanganan migrain yang tepat, Anda bisa merasa lebih baik.

Pastikan untuk menghubungi dokter Anda jika Anda mengalami salah satu tanda peringatan yang disebutkan Bilchik di atas sehingga Anda dapat meredakan migrain Anda.

(Tribunnews.com, Tiara Shelavie)