Akses berita lokal lebih cepat dan mudah melalui aplikasi TRIBUNnews
X
Tribun Kesehatan
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

Kesehatan

Cara Turunkan Kadar Kolesterol LDL pada Tubuh Agar Terhindar dari Penyaikt Jantung dan Stroke

Banyak makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Berikut tips agar kadar kolestrol tubuh dapat turun.

Cara Turunkan Kadar Kolesterol LDL pada Tubuh Agar Terhindar dari Penyaikt Jantung dan Stroke
healthline.com
Teh hijau. Mengkonsumsi teh hijau menjadi salah satu cara menurunkan kadar kolestrol. 

TRIBUNNEWS.COM - Makanan seperti gulai kambing, opor ayam, sayur kuah santan dan rendang dapat memicu kolesterol tinggi.

Mengkonsumsi makanan tersebut diperbolehkan jika masih dalam batas yang wajar.

Namun jika berlebihan kadar kolestrol pada tubuh akan meningkat.

Makanan yang mengandung lemak dan gula juga dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Ada dua jenis kolesterol yakni kolesterol HDL 'baik' yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan dan kolesterol LDL 'jahat'.

Kolesterol LDL tingkat tinggi dapat memicu penyakit berisiko seperti serangan jantung dan stroke.

Berikut tips untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dikutip Tribunnews.com dari Healthline.com:

Ilustrasi sayur dan buah-buahan.
Ilustrasi sayur dan buah-buahan. (Medicalnewstoday.com)

Baca juga: Mengatur Pola Makan untuk Penderita Diabetes

Baca juga: 10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Mulai Membantu Pencernaan hingga Bersihkan Kulit Wajah

1. Makan Buah dan Sayuran

Makan buah - buahan dan sayuran adalah cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi setidaknya empat porsi buah dan sayuran setiap hari memiliki kadar kolesterol LDL sekitar 6 persen lebih rendah daripada orang yang makan kurang dari dua porsi per hari.

Halaman
123
Ikuti kami di
Penulis: Faisal Mohay
Editor: Gigih
Sumber: TribunSolo.com
  Loading comments...
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas