Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Anak Rentan Kena Flu, Berikut 5 Langkah Jaga Si Kecil Tetap Fit di Fase Cuaca Ekstrem

Cuaca tak menentu seperti saat ini menyebabkan anak-anak lebih rentan terhadap penyakit, seperti alergi, diare dan flu.

Penulis: Hasiolan Eko P Gultom
Editor: Choirul Arifin
zoom-in Anak Rentan Kena Flu, Berikut 5 Langkah Jaga Si Kecil Tetap Fit di Fase Cuaca Ekstrem
dok.
Dokter Carlinda Nekawaty 

2. Mengajak anak rutin berolahraga - aktivitas fisik yang tinggi pada anak memberikan efek positif pada sistem kekebalan tubuh.

Menemani anak untuk aktif bergerak juga memberikan manfaat lebih pada kesehatan orangtua.

3. Memastikan anak tidur dengan cukup - jam tidur anak dapat mempengaruhi metabolisme. Oleh sebab itu, anak usia 3 hingga 6 tahun perlu mencukupi jam tidur sebanyak 11-13 jam dan anak usia 6 hingga 12 tahun sebanyak 10 jam.

4. Hindarkan anak dari orang lain yang sedang sakit - virus dan bakteri mudah menular dari orang terdekat sekali pun, salah satunya melalui air liur.

Tetesan lendir yang dikeluarkan melalui bersin atau batuk, dapat dengan mudah menginfeksi orang lain dalam jarak dekat, terutama jika berbagi makanan dan minuman.

5. Penuhi kebutuhan mikronutrien, kebutuhan mikronutrien yang cukup dapat membantu pembentukan sistem imunitas anak dan menjaga anak tetap dalam kondisi sehat.

Seng, vitamin C, vitamin A, dan vitamin B kompleks merupakan nutrien yang memainkan peranan penting pada daya tahan tubuh anak.

Berita Rekomendasi

Menurut dr. Carlinda, memenuhi kebutuhan nutrisi pada anak merupakan langkah dasar dan utama dalam membentuk benteng perlindungan tubuh yang baik.

“Selain melalui konsumsi buah, sayur, daging dan kacang-kacangan, terdapat bahan-bahan alami dengan kandungan vitamin dan mineral yang dipercaya dapat menjaga kesehatan dan memelihara daya tahan tubuh anak.

Di antaranya: madu, temulawak, kurma dan juga meniran. Di samping menjaga imunitas anak saat cuaca tidak menentu, nutrisi yang terdapat dalam asupan dapat berperan untuk memulihkan lebih cepat dan mencegah penyakit kembali menyerang tubuh.”

Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas