Akses berita lokal lebih cepat dan mudah melalui aplikasi TRIBUNnews
X
Tribun Kesehatan
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

Lelah Duduk Seharian Depan Komputer, Lakukan Lima Peregangan Sederhana Ini

Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), orang dewasa harus melakukan latihan peregangan dua hingga tiga kali seminggu

Lelah Duduk Seharian Depan Komputer, Lakukan Lima Peregangan Sederhana Ini
Pixabay
Ilustrasi bekerja menggunakan komputer. 

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA  -  Lelah duduk sepanjang hari karena bekerja di depan komputer, dapat menyebabkan persendian kaku.

Olahraga ringan atau peregangan dapat membantu memperkuat otot untuk mengurangi cedera, terutama seiring bertambahnya usia.

Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), orang dewasa harus melakukan latihan peregangan dua hingga tiga kali seminggu.

Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness, Herbalife Nutrition, Samantha Clayton mengajurkan, ada lima latihan sederhana yang bisa dilakukan sambil bersantai misalnya menonton film.

Baca juga: Waspadai Gejala Asam Urat, Kenali Tanda-tandanya: Persendian Sakit, Panas dan Bengkak

"Banyak orang merasa sulit untuk melakukan peregangan pada hari-hari yang penuh kesibukan," ujarnya.

Dimulai dengan mengenakan baju yang nyaman atau memakai pakaian longgar untuk membantu membuat pergerakan tubuh menjadi mudah.

Jika memungkinkan, ambil matras atau karpet, kemudian nyalakan TV dan bersiaplah untuk beristirahat di malam hari.

Berikut hal-hal sederhana yang dapat dilakukan:

1. Peregangan Leher

Seperti melakukannya saat naik pesawat untuk menghilangkan ketegangan karena duduk selama berjam-jam atau melakukan sambil duduk di meja kerja.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Penulis: Rina Ayu Panca Rini
Editor: Eko Sutriyanto
  Loading comments...
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas