Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA- Ramadan tinggal menghitung hari. Bulan suci diperkirakan akan dimulai pada pertengahan bulan April.

Tentu perlu banyak hal yang dipersiapkan. Selain niat yang kuat, harus ada fisik sehingga dapat menjalankan ibadah secara baik.

Tentu banyak cara untuk menjaga fisik agar dapat terjaga baik selama bulan Ramadan.

Baca juga: Ketahui Cara Hindari Dehidrasi Saat Ibadah Puasa di Bulan Ramadan

Baca juga: Sebentar Lagi Ramadan, Perhatikan Nutrisi Saat Puasa, Ini Menu Sehat Saat Sahur dan Berbuka

Misalnya memilah makanan yang baik konsumsi, mengandung gizi, nutrisi dan vitamin yang cukup.

Salah satunya seperti konsumsi sayur dan buah saat sahur dan dan berbuka puasa.

Baca juga: Menu Inspirasi Sahur Nikmat, Mudah dan Praktis: Mac and Cheese Cup hingga Ifumi

Mengapa sayur dan buah? Menurut dr Benny Parulian, banyak manfaat yang didapat saat mengonsumsi kedua hal tersebut.

Selain menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi, kita juga akan merasa kenyang cukup lama.

Dijelaskan dr Benny, selain memiliki kandungan kalori yang setara pada makanan berat, serat pada buah dan sayur yang tinggi akan bertahan dalam usus.

Ini akan akan memengaruhi stabilitas kondisi perut.

Zat sayur dan buah dapat terserap secara cepat dan baik.

Kemudian sayur dan buah dapat menjaga kebugaran pada tubuh.

Dimana kebutuhan tubuh akan vitamin, mineral, dan serat dapat terpenuhi.

Mengonsumsi sayur dan buah dapat menjaga stamina selama berpuasa.