Beberapa makanan memang mengandung lemak trans alami, namun jumlahnya relatif kecil dan berpengaruh bagi tubuh seperti lemak trans dari susu, keju, dan daging sapi.

Lemak trans akan meningkat selama proses pengolahan.

Itu sebabnya, lemak trans banyak terkandung dari makanan yang disajikan di restoran cepat saji.

4. Makanan Tinggi Magnesium

Makanan dengan kandungan magnesium tinggi ternyata efektif mencegah kolesterol jahat.

Hal itu karena magnesium bisa mencegah penyumbatan dalam aliran darah.

Aliran darah yang tersumbat sangat berkaitan erat dengan penyakit yang bersumber dari kolesterol jahat.

Beberapa makanan kaya magnesium antara lain gandung utuh, buah dan sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan.

Makanan penurun kolesterol ini bisa disajikan dalam menu harian.

5. Olahraga

Selain memperbaiki pola makanan, cara lain yang tidak boleh terlewat yakni berolahraga.

Penderita kolesterol tinggi disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari.

Perbanyaklah aktivitas fisik yang mendorong tubuh lebih banyak bergerak, seperti berjalan kaki atau bersepeda.

Olahraga teratur atau bergerak aktif membuat alirah darah menjadi lancar dan bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

(Tribunnews.com/Ayumiftakhul)