Akses berita lokal lebih cepat dan mudah melalui aplikasi TRIBUNnews
X
Tribun Kesehatan
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

Lebaran 2021

Olahraga Dapat Mengelola Pola Istirahat Normal Setelah Lebaran

Bulan Ramadan di tahun ini telah berlalu. Hari raya Idul Fitri pun kini telah kita jalani. Tentu banyak perubahan yang dirasakan.

Olahraga Dapat Mengelola Pola Istirahat Normal Setelah Lebaran
g-stockstudio
Ilustrasi. Olahraga Dapat Mengelola Pola Istirahat Normal Setelah Lebaran 

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA- Bulan Ramadan di tahun ini telah berlalu. Hari raya Idul Fitri pun kini telah kita jalani. Tentu banyak perubahan yang dirasakan.

Baca juga: Cara Menurunkan Kolestrol Secara Alami: Konsumsi Makanan Tinggi Magnesium hingga Olahraga Teratur

Baca juga: Ketahui Risiko Kesehatan Terlalu Banyak Makan Daging

Apa lagi selama berpuasa tiga puluh hari lamanya, pola istirahat turut berubah.

Hal ini dikarenakan kita menyesuaikan dengan waktu sahur.

Setiap orang yang menjalankan puasa harus bangun dini hari untuk menyiapkan sahur lalu menyantapnya bersama.

Kini setelah sebulan berpuasa, pola pun istirahat kembali normal karena tiada sahur.

Ilustrasi sahur
Ilustrasi sahur (The PeepSpot)

Oleh sebab itu, perlu untuk kembali menata waktu istirahat yang cukup. Hal ini diungkapkan oleh Dr dr Inge Permadhi MS, Sp.GK.

Langkah awal yang harus dilakukan adalah kembali mengatur jadwal tidur yang normal.

Memang perlu penyesuaian di awal, namun hanya butuh pembiasaan beberapa hari untuk kembali pada jadwal tidur seperti sedia kala.

Namun, nyatanya ada satu hal yang paling optimal dalam menyesuaikan pola istirahat yang benar. Yaitu dengan melakukan aktivitas olahraga.

Ilustrasi tidur dengan rambut basah.
Ilustrasi tidur dengan rambut basah. (freepik.com/prostooleh)

Menurut dr Inge, jika olahraga diterapkan secara baik, maka pola tidur akan membaik.

Bahkan hal ini dianggap efektif untuk mereka yang kerap mengalami insomnia. Apa lagi dalam dunia kesehatan memang dianjurkan untuk melakukan olahraga. Minimal 150 menit selama seminggu.

"Pilihan olahraganya gampang. Bisa berenang atau jalan kaki. Cuma kalau berenang masih belum berani karena masih Covid-19. Jalan. Setidaknya melakukan olahraga tiga kali selama lima puluh menit bisa mencapai 150 menit perminggu," ungkapnya pada Tribunnews, Senin (17/5/2021).

Ikuti kami di
Penulis: Aisyah Nursyamsi
Editor: Anita K Wardhani
  Loading comments...
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas