Cara Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil, Simak Tips Berikut Ini

TRIBUNNEWS.COM - Ketika hamil, terkadang para wanita sering merasakan kakinya membengkak.

Kaki bengkak bisa diatasi dengan meningkatkan asupan kalium, banyak minum air hingga jalan kaki selama 5 atau 10 menit beberapa kali sehari.

Maka untuk meningkatkan asupan kalium, terdapat beberapa makanan tinggi kalium yang dapat dikonsumsi, seperti kentang, ubi jalar, pisang, bayam, dan kacang-kacangan.

Makanan tersebut, membantu tubuh menyeimbangkan jumlah cairan yang ditampungnya, sehingga dapat mengurangi pembengkakan pada kaki.

Baca juga: Tips Olahraga untuk Lansia, Cukup 30 Menit dengan Gerakan Mudah Berikut Ini!

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru: Konsumsi 8 Jenis Makanan Berikut Ini

Dikutip dari laman Healthline, Berikut cara mengatasi kaki bengkak saat hamil secara alami :

1. Kurangi asupan natrium

Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil yang pertama adalah membatasi asupan natrium (atau garam).

Garam membuat tubuh menahan air.

Selain itu, cobalah untuk menghindari makanan kalengan atau olahan, karena sangat tinggi natrium.

2. Tingkatkan asupan kalium

Tidak mendapatkan cukup asupan kalium juga dapat memperburuk pembengkakan, karena kalium membantu tubuh menyeimbangkan jumlah cairan yang ditampungnya.

Beberapa makanan yang secara alami tinggi kalium meliputi kentang, ubi jalar, pisang, bayam, dan kacang-kacangan.

Kemudian, ada beberapa jus buah (khususnya prune, delima, jeruk, wortel, dan markisa), yogurt, buah bit, ikan salmon, dan kacang-kacangan.

3. Kurangi asupan kafein

Kafeina bersifat diuretik sehingga menyebabkan Anda buang air kecil lebih banyak.