Akses berita lokal lebih cepat dan mudah melalui aplikasi TRIBUNnews
X
Tribun Kesehatan
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

Punya Masalah Sakit Punggung? Ketahui Kebiasaan yang Dapat Mengurangi Efeknya

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu meringankan sakit punggung.

Punya Masalah Sakit Punggung? Ketahui Kebiasaan yang Dapat Mengurangi Efeknya
m.dailyhunt.in
10 Tanda Ginjalmu Tidak Sehat, Perhatikan Sebelum Terlambat! 

TRIBUNNEWS.COM - Sakit punggung umumnya tidak disebabkan oleh sesuatu yang serius. Bahkan biasanya membaik seiring waktu.

Namun, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu meringankan sakit punggung. Paling tidak mencegahnya agar tidak bertambah parah.

Upaya itu menitikberatkan menghilangkan tekanan, mengurangi ketegangan, melindungi tulang belakang, dan memperkuat otot.

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan untuk bantu mengatasi sakit punggung atau mencegahnya menjadi semakin parah yang bisa dipertimbangkan:

1. Taruh bantal di bawah lutut saat tidur

Melansir Health Line, tidur terlentang pada dasarnya akan memberi tekanan pada tulang belakang Anda.

Nah, mengangkat kaki sedikit diyakini bisa mengurangi tekanan pada punggung saat Anda tidur.

Baca juga: Waspada Kerusakan Tulang Belakang dan 2 Penyakit Ini Jika Sakit Punggung Berlebihan

Anda dapat memotong tekanan itu menjadi dua dengan meletakkan bantal di bawah lutut saat tidur.

2. Olahraga untuk kuatkan otot punggung dan perut

Olahraga yang berfokus pada penguatan otot punggung dan perut dapat membantu mengurangi risiko cedera terkait punggung, seperti karena regangan berlebih atau terjadi robekan pada otot maupun tendon, dan kejang otot.

Ilustrasi sakit punggung
Ilustrasi sakit punggung (freepik)
Halaman
1234
Ikuti kami di
Editor: Willem Jonata
Sumber: Kompas.com
  Loading comments...
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas