Sederet Makanan yang Ternyata Mengandung Banyak Gula, Ada Keripik hingga Selai Kacang
Para ahli menyarankan agar wanita hanya mengonsumsi 24 gram gula sehari, sedangkan pria diperbolehkan hingga 36 gram.
Editor: Sri Juliati
3. Saus salad bebas lemak
Mirip dengan yogurt, saus salad yang mengandung lebih sedikit lemak dan kalori mengandung banyak gula.
Dua sendok makan saus salad yang dibeli di toko mengandung sekitar 7 hingga 10 gram lemak tambahan.
Para ahli merekomendasikan untuk membuat saus salad sendiri di rumah untuk memastikan tidak ada tambahan gula, pengawet, atau bahan tidak sehat lainnya.
Saus salad sehat yang dapat Anda buat dengan mudah di rumah adalah vinaigrette yang terdiri dari 3 bahan: minyak zaitun, 2 bagian cuka, dan sedikit garam dan merica.
4. Selai kacang
Selai kacang adalah sumber protein yang populer dan makanan pokok serbaguna.
Jenis selai kacang alami mengandung sedikit atau tanpa gula.
Tetapi, banyak varian selai kacang diisi dengan minyak tidak sehat dan gula tambahan, yang membuat tampaknya sehat menjadi berpotensi berbahaya.
Beberapa merek selai kacang memiliki hingga 8 gram gula per 2 sendok makan.
Ahli gizi merekomendasikan untuk membaca label bahan selai kacang sehingga Anda dapat melihat mana yang paling alami dan sehat.
(Tribunnews.com/Wulan KP)
