TRIBUNNEWS.COM - Cara meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi Covid-19.

Termasuk konsumsi multivitamin hingga minum air putih yang cukup.

Meningkatkan daya tahan tubuh atau imun sangat penting untuk melawan patogen berbahaya atau organisme penyebab penyakit.

Untuk itu, coba perhatikan cara meningkatkan daya tahan tubuh berikut ini:

- Istirahat Cukup

Kualitas tidur seseorang yang buruk akan lebih rentan terhadap penyakit.

Dalam sebuah penelitian pada 164 orang dewasa yang sehat, mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih berpotensi terkena flu.

Daripada mereka yang tidur 6 jam atau lebih setiap malam.

Untuk itu, istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan imun secara alami.

Waktu ideal orang dewasa untuk tidur adalah 7 jam atau lebih dalam setiap malam.

Sementara, remaja membutuhkan 8 -10 jam dan anak-anak butuh waktu istirahat sampai 14 jam.

Untuk mengatasi kesulitan tidur, coba batasi waktu menatap layar gadget selama satu jam sebelum tidur.

Pasalnya cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel, TV, dan komputer dapat mengganggu ritme sirkadian atau siklus bangun-tidur alami tubuh manusia.

- Minum Air Putih

Tak rutin minum air putih akan membuat tubuh menjadi menjadi mudah dehidrasi.

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, serta fungsi jantung dan ginjal.

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.

Untuk mencegah dehidrasi, kita harus minum cukup cairan setiap hari.

Air putih sangat dianjurkan untuk diminum setiap hari karena bebas kalori, aditif, dan gula.

Meskipun teh dan jus juga dapat menghidrasi tubuh, namun disarankan untuk dibatasi.

Lantaran asupan jus buah dan teh manis memiliki kandungan gulanya yang tinggi.

- Konsumsi Makanan dengan Lemak Sehat

Lemak sehat bisa ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon.

Perlu diketahui jika lemak sehat dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap patogen.

Minyak zaitun memiliki sifat anti-inflamasi, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Selain itu, sifat anti-peradangannya dapat membantu tubuh melawan bakteri dan virus penyebab penyakit berbahaya.

Asam lemak omega-3, seperti yang ada dalam salmon dan biji chia juga melawan peradangan dalam tubuh.

- Konsumsi Multivitamin

Selain mengonsumsi makanan bergizi dan makanan yang mengandung lemak sehat.

Di masa pandemi seperti saat ini perlu juga ditambahkan dengan mengonsumsi multivitamin bagi tubuh.

Mengkonsumsi multivitamin akan membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian.

Sehingga fungsi tubuh bisa tetap terjaga dengan baik.

Saat tubuh kekurangan vitamin, daya tahan akan menurun, begitupun dengan fungsi tubuh.

Sehingga, kita jadi lebih mudah sakit.

Saat memilih multivitamin terbaik untuk kesehatan tubuh.

Kamu perlu memperhatikan kandungannya dan menyesuaikannya dengan kebutuhan.

Youvit gummy merupakan multivitamin yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin pada tubuh.

Youvit vitamin mengandung 10 vitamin dan dua mineral untuk membuat tubuh menjadi fit dan sehat.

Komposisi multivitamin Youvit terdiri dari Vitamin A, Vitamin B3, B6, B7, B9, B12, Vitamin C,Vitamin D, Vitamin E, Selenium dan Iodium.

(Tribunnews.com/Ayumiftakhul)