8 Cara Mudah Mencegah Heartburn dan Asam Lambung: Dapat dengan Mengurangi Konsumsi Kopi

TRIBUNNEWS.COM - Simak cara mencegah heartburn dan asam lambung di dalam artikel ini.

Asam lambung kondisi di mana asam dalam lambung didorong ke kerongkongan, yang merupakan tabung yang membawa makanan dan minuman dari mulut ke lambung.

Sedangkan Heartburn adalah kondisi dada yang terasa perih dan panas seperti terbakar.

Biasanya beberapa orang sering mengonsumsi obat komersial seperti omeprazole untuk mencegah asam lambung.

Namun, asam lambung juga bisa terjadi karena gaya hidup yang kurang sehat.

Cukup dengan mengubah kebiasaan pola makan dan cara tidur dapat mengurangi gejala asam lambung dan heartburn.

Selain itu, masih banyak cara lain untuk mencegah heartburn dan asam lambung.

Baca juga: 10 Makanan dan Minuman yang Dapat Dikonsumsi untuk Kurangi Asam Lambung Berlebih

Baca juga: 11 Makanan yang Dapat Menyebabkan Heartburn: Mulai dari Daun Mint hingga Susu

Dikutip dari Healthline.com, berikut beberapa cara mencegah heartburn dan asam lambung.

1. Jangan makan berlebihan

Cincin yang dikenal sebagai sfingter esofagus pada kerongkongan bagian bawah, bertindak sebagai katup.

Hal itu seharusnya mencegah isi asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Jangan makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur

Orang yang mengalami asam lambung, umumnya disarankan untuk menghindari makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur.

Sebuah studi observasional menemukan bahwa makan menjelang waktu tidur dikaitkan dengan gejala asam lambung yang jauh lebih besar ketika orang akan tidur.

Namun, hal itu masih diperlukan penelitian lebih lanjut.