- Anak-anak usia 6-13 tidur selama sembilan hingga 11 jam

- Remaja usia 14-17 tidur selama delapan hingga 10 jam

- Dewasa usia 18-64 tidur selama tujuh hingga sembilan jam

- Berusia 65 dan lebih tua tidur selama tujuh hingga delapan jam

4. Tetap aktif

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat.

Hal itu akan memperkuat otot, membantu mempertahankan berat badan yang sehat, dan meningkatkan produksi HGH.

Anak-anak di sekolah harus berolahraga setidaknya satu jam sehari.

Selama waktu tersebut, anak-anak bisa fokus pada latihan:

- Membangun kekuatan tubuh, seperti push-up atau sit ups

- Latihan fleksibilitas, seperti yoga aktivitas aerobik, seperti bermain tag, lompat tali, atau bersepeda

Berolahraga bagi orang dewasa juga memiliki banyak manfaat.

Selain membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, hal tersebut juga dapat membantu mengurangi risiko Osteoporosis.

Kondisi ini terjadi ketika tulang menjadi lemah atau rapuh, yang mengakibatkan hilangnya kepadatan tulang.

Hal ini menyebabkan tulang "menyusut."

Untuk mengurangi risiko tersebut, cobalah berjalan, bermain tenis, atau berlatih yoga beberapa kali seminggu.

5. Membiasakan diri dengan postur tubuh yang tepat

Postur tubuh yang buruk dapat membuat terlihat lebih pendek dari yang sebenarnya.

Seiring berjalannya waktu, membungkuk juga dapat memengaruhi tinggi badan yang sebenarnya.

Punggung harus melengkung secara alami di tiga tempat.

Jika tubuh secara teratur merosot atau membungkuk, kurva ini dapat bergeser untuk mengakomodasi postur tubuh yang baru.

Hal tersebut dapat menyebabkan rasa sakit di leher dan punggung.

Sadar bagaimana posisi berdiri, duduk, dan tidur yang tepat adalah kuncinya.

Baca juga: Bukan Cuma Segar, Berikut Manfaat Nanas untuk Diet dan Kesehatan

(Tribunnews.com/Arkan)

Berita lainnya seputar menurunkan berat badan.