Bayam memiliki kandungan yang cukup lengkap bagi tubuh.

Seperti vitamin C, folat, zat besi, dan vitamin K.

Menariknya lagi, bayam juga mengandung beta karoten dan lutein untuk menurunkan risiko terkena kanker.

Dalam 30 gram bayam mengandung tujuh kalori untuk mencukupi 56 persen kebutuhan vitamin A harianmu.

Kadar kalori dalam bayam cukup rendah, sehingga dapat membantu usahamu saat menurunkan berat badan.

Kandungan serat pada bayam cukup tinggi, hal itu akan memberikan efek kenyang lebih lama.

Kamu bisa menyajikan bayam dengan cara ditumis atau menjadikannya sebagai campuran salad.

Bayam juga kerap dijadikan jus atau smoothie yang lezat.

Minuman ini biasanya dikonsumsi oleh mereka yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan.

2. Kol

Selain bayam, kol juga merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh.

Kol bisa masuk dalam daftar sayuran yang kamu konsumsi saat program diet.

Sayuran ini memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Apalagi, diketahui kol dapat menurunkan risiko kanker seperti halnya kanker lambung.