Bidang behaviorisme menunjukkan bahwa orang dapat mengubah perilaku mereka melalui fokus pada apa yang dapat diamati dan penggunaan penguatan yang tepat.

Dengan menyebutkan perilaku target dan mengeksplorasi bagaimana mereka ingin perilaku berubah, pasien dan dokter dapat mengembangkan rencana untuk meningkatkan perilaku positif.

9. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah bentuk populer dari psikoterapi yang menggabungkan terapi kognitif dan terapi perilaku untuk membentuk pendekatan yang lebih holistik.

CBT mengajarkan pasien untuk mengenali dan menantang pikiran yang tidak membantu atau irasional yang dapat mempengaruhi emosi dan perilaku mereka.

Penekanannya adalah pada pemahaman hubungan antara pikiran, emosi, dan tindakan, dan mengembangkan perspektif dan respons yang lebih seimbang.

Selama sesi, pasien dapat berlatih dan mengasah keterampilan baru, serta menerapkannya di luar sesi melalui pelacakan atau pemantauan pikiran dan perilaku mereka.

(Tribunnews.com/Kristina Wulandari)