TRIBUNNEWS.COM - Simak 9 tips menjaga kesehatan saat musim hujan di dalam artikel ini.

Saat ini, sudah memasuki musim penghujan.

Sementara itu, musim hujan menjadi tempat berkembang biaknya beberapa jenis patogen dan ini menimbulkan sejumlah penyakit seperti, kolera, tipus, gastroenteritis, malaria dan demam berdarah.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Uttarakhand, India menunjukkan bahwa selama musim hujan, demam adalah gejala paling umum yang disebabkan oleh penyakit seperti demam berdarah, malaria, tipus.

Oleh karena itu, kita harus lebih ekstra dalam menjaga kesehatan saat musim hujan.

Lalu apa saja tips menjaga kesehatan saat musim hujan?

Baca juga: Tips Berkendara di Musim Hujam Agar Tetap Aman, Hindari Berkendara di Sisi Tepi!

Baca juga: 8 Tips Merawat Rambut Terbaik saat Musim Hujan: Gunakan Kondisioner dan Sisir Bergigi Lebar

9 Tips Menjaga Kesehatan saat Musim Hujan

Melansir boldsky.com, berikut beberapa tips menjaga kesehatan saat musim hujan:

1. Menjaga kebersihan

Saat musim hujan, kuman dengan cepat menyebar.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah dengan menjaga kebersihan diri sendiri.

Caranya adalah mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum makan, menyiapkan atau menyajikan makanan dan setelah kembali ke rumah dari luar.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik adalah cara terbaik untuk menyingkirkan kuman.

2. Membersihkan Lingkungan selama Musim Hujan

Genangan air yang ada di sekitar rumah, dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk.

Hal tersebut akan meningkatkan risiko penyakit malaria.

Pastikan tidak ada tempat penampungan air terbuka di rumah atau di dekat rumah.

3. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C

Sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh selama musim hujan.

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya akan vitamin C.

Makanan yang kaya vitamin C yaitu buah jeruk, paprika hijau, stroberi, tomat, paprika merah, brokoli, dan sayuran berdaun hijau lainnya.

4. Hindari Jajanan Pinggir Jalan

Hindari jajanan jajanan, dan jenis makanan lain yang dijual di jalan.

Makanan ini disimpan di udara terbuka dan cara penyajiannya tidak higienis.

Bakteri patogen bawaan makanan seperti Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus dan Salmonella spp. dapat ditemukan dalam makanan jalanan.

5. Cuci Sayuran dengan Benar

Cuci buah dan sayuran, terutama sayuran berdaun di bawah air bersih yang mengalir.

Dalam sayuran dan buah yang belum dicuci merupakan tempat banyak cacing, larva dan debu.

Sebelum memasaknya, cuci dan rebus sayuran tersebut agar dapat mencegah diri dari berbagai penyakit.

6. Gunakan Pakaian  serta Sepatu yang Bersih dan Kering

Hindari memakai pakaian dan sepatu yang basah kecuali jika dikeringkan dengan benar.

Hal tersebut karena karena jamur cenderung terdapat pada pakaian dan sepatu yang lembab.

7. Olahraga Setiap Hari

Lakukan olahraga setiap hari agar tubuh tetap bugar dan sehat.

Selain itu, berolahraga tidak hanya meningkatkan kekebalan tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, kesehatan mental, dan membantu mengelola berat badan.

8. Tambahkan Desinfektan ke Bak Mandi

Jika Anda basah kuyup karena hujan, mandilah dengan air panas dengan menambahkan disinfektan ke bak mandi.

Hal tersebut akan membantu menyingkirkan kuman yang mungkin Anda bawa dari luar.

9. Tidur dengan Waktu yang Cukup

Kurang tidur dapat melemahkan kekebalan tubuh dan menyebabkan kelelahan.

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko tertular berbagai penyakit.

Tidur yang cukup di malam hari agar bangun dengan perasaan segar dan aktif.

Cobalah untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari.

(Tribunnews.com/Farrah Putri)