TRIBUNNEWS.COM - Bolak balik kamar mandi buang air besar alias diare sangat mengganggu aktivitas.

Kondisi itu merupakan salah satu masalah pencernaan yang paling sering terjadi.

Tak menutup kemungkinan, diare bisa terjadi diserta gejala lain, yakni mual dan muntah, sakit perut, hingga penurunan berat badan.

Yang jadi pertanyaan, apa penyebabnya? Sangat beragam.

Misalnya, infeksi virus, bakteri seperti E.coli, konsumsi makanan atau minuman yang sudah terkontaminasi parasit, efek obat, dan intoleransi laktosa, dikutip dari Mayo Clinic, Minggu (28/11/2021).

Kondisi ini biasanya hanya berlangsung selama beberapa hari saja. Namun jika diare terjadi terlalu lama, maka bisa menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi.

Baca juga: Tidak Hanya Makanan Pedas, Berikut Makanan yang Pantang Dikonsumsi Saat Diare

Dehidrasi terjadi karena cairan yang ada di dalam tubuh terlalu banyak keluar saat BAB. Jika dibiarkan, dehidrasi bisa mengancam nyawa.

Oleh karena itu, orang sedang diare disarankan untuk banyak minum air putih. Selain itu, konsumi beberapa makanan di bawah ini juga bisa membantu mempercepat penyembuhan.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat diare:

1. Probiotik

Dilansir dari Cleveland Clinic, Minggu (28/11/2021), cara yang bisa dilakukan untuk mempercepat penyembuhan diare adalah dengan mengonsumsi dengan probiotik. Probiotik merupakan bakteri baik yang menyehatkan sistem pencernaan.

Makanan dengan probiotik yang bisa dikonsumsi, seperti yogurt atau kefir. Namun bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa, makanan ini tidak disarankan.

2. Kentang rebus

Sayuran mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Namun jika dikonsumsi mentah, ini akan sulit dicerna.

Saat diare, cobalah untuk mengonsumsi kentang rebus.

Kentang merupakan sayuran yang kaya akan potasium, elektrolit yang bisa hilang ketika sedang diare.

Kandungan tepung yang ada dalam kentang, juga bisa menambah volume feses, sehingga baik dimakan ketika diare.

3. Pisang

Makanan yang baik dikonsumsi saat diare dan bisa mempercepat penyembuhan selanjutnya adalah pisang. Buah pisang memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah dicerna.

Selain kentang, buah pisang juga menjadi sumber potasium yang baik. Di dalam pisang juga terdapat pektin, serat larut air yang bisa menyerap kelebihan cairan di usus dan memperlambat gerak feses, dikutip dari Kompas.com.

4. Sup ayam

Meski terdengar klasik, tapi sup ayam memang baik dikonsumsi ketika seseorang sedang sakit. Konsumsi sup ayam membuat orang yang sedang diare mendapatkan protein.

Protein sangat diperlukan untuk melawan infeksi yang menyebabkan seseorang sakit.

5. Oatmeal

Oatmeal merupakan sumber serat larut yang baik dikonsumsi saat diare. Seperti yang diketahui, serat larut dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan memadatkan feses.