6 Manfaat Edamame yang Baik bagi Kesehatan, Dapat Mencegah Diabetes hingga Masalah Saraf

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini enam manfaat edamame yang ternyata baik bagi kesehatan berserta nilai gizinya.

Edamame dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung, mencegah diabetes hingga masalah saraf.

Edamame merupakan kacang kedelai utuh yang belum matang atau bisa disebut sebagai versi yang lebih muda dari kacang kedelai.

Edamame memiliki banyak nutrisi, tidak mengandung kolesterol, rendah kalori, antioksida, dan secara alami bebas gluten.

Baca juga: 8 Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan: Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Cegah Diabetes

Baca juga: 5 Manfaat Latihan Beban, Salah Satunya Mengurangi Lemak di Perut

Berikut enam manfaat edamame bagi kesehatan yang dikutip dari boldsky:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Edamame mengandung serat dan antioksidan yang dikatakan bisa menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).

Sesuai penelitian, mengonsumsi 50 g protein kedelai per hari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sebesar 3 persen.

Studi review lain menunjukkan makan 47 g protein kedelai setiap hari dapat mengurangi kadar kolesterol total sebesar 9,3 persen dan kolesterol LDL sebesar 12,9 persen.

2. Mencegah diabetes

Edamame tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah karena merupakan makanan indeks glikemik rendah.

Hal tersebut membuat kacang ini cocok untuk penderita diabetes.

3. Menurunkan risiko kanker

Isoflavon dalam edamame dikatakan menurunkan risiko kanker, terutama kanker payudara.

Salah satu isoflavon utama yang disebut genistein, memiliki sifat antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, menurut Journal of Agriculture and Food Chemistry.