TRIBUNNEWS.COM - Berikut 9 manfaat mengkonsumsi oatmeal untuk kesehatan tubuh.

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik, serta mengandung proten dan serat.

Selain itu, oatmeal juga mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh seperti mineral, antioksidan serta vitamin.

Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan sehat yang dikenal oleh sebagian orang yang sedang menjalankan program diet.

Hal tersebut dikarenakan, mengkonsumsi oatmeal dapat mengontrol berat badan seseorang, jadi cocok untuk program diet.

Namun, masih terdapat manfaat lain mengkonsumsi oatmeal untuk kesehatan.

Apa saja manfaat tersebut?

Baca juga: 8 Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan: Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Cegah Diabetes

Baca juga: 5 Manfaat Kopi untuk Kesehatan: Kurangi Risiko Diabetes hingga Menjaga Kesehatan Jantung

5 Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan

Dilansir dari laman everydayhealth.com, berikut 5 manfaat oatmeal untuk kesehatan:

1. Menurunkan Kolesterol dan Menstabilkan Gula Darah

Oat mengandung serat larut dan tidak larut.

Serat larut membentuk gel kental yang membantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan kadar glukosa darah.

Serat tidak larut dalam oat membantu mengurangi sembelit dan meningkatkan kesehatan usus.

2. Melindungi Jantung dan Usus 

Berbagai antioksidan yang dikenal sebagai avenanthramides ditemukan secara eksklusif dalam gandum.

Avenanthramides telah terbukti pada aktivitas anti-inflamasi dan anti-gatal, dan dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap penyakit jantung koroner, kanker usus besar, dan iritasi kulit.

Oatmeal juga berperan dalam mengendalikan tekanan darah.

3. Membuat Sarapan Mudah dan Seimbang

Satu cangkir oatmeal yang dimasak mengandung sekitar 150 kalori, empat gram serat (sekitar setengah larut dan setengah tidak larut), dan enam gram protein.

4. Oat Bebas Gluten

Oat secara alami bebas gluten di dalamnya.

Bebas gluten pada makanan mampu meningkatkan energi dan menghindari kembung.

5. Membantu Mengontrol Berat Badan

Oat dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol berat badan.

Sayangnya, karbohidrat sering dijauhi dan ditakuti oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi biji-bijian utuh dapat menekan rasa lapar yang menyenangkan bagi pecinta karbohidrat.

Manfaat Lain Oatmeal untuk Kesehatan

Dikutip dari healthline, berikut 4 manfaat lain oatmeal untuk kesehatan tubuh:

1. Mengontrol Gula Darah

Diabetes tipe 2 merupakan penyakit umum yang ditandai dengan peningkatan gula darah secara signifikan.

Biasanya hasil dari penurunan sensitivitas terhadap hormon insulin.

Oat dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama pada orang yang kelebihan berat badan atau menderita diabetes tipe 2.

Mereka juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin (19Trusted Source).

2. Oat Halus Dapat Membantu Perawatan Kulit

Bukan sebuah kebetulan bahwa oat dapat ditemukan di banyak produk perawatan kulit.

Pembuat produk ini sering mencantumkan gandum halus sebagai "oatmeal koloid."

FDA menyetujui oatmeal koloid sebagai zat pelindung kulit pada 2003.

Namun faktanya, gandum dapat digunakan untuk pengobatan gatal dan iritasi pada berbagai kondisi kulit.

3. Mengurangi Risiko Asma pada Anak

Asma merupakan penyakit kronis paling umum pada anak-anak.

Penyakit tersebut merupakan gangguan inflamasi pada saluran udara dan tabung yang membawa udara dari dan menuju paru-paru seseorang.

4. Meredakan Sembelit

Orang lanjut usia sering mengalami konstipasi, dengan buang air besar yang jarang dan tidak teratur sehingga sulit untuk dikeluarkan.

Obat pencahar sering digunakan untuk meredakan sembelit untuk orang tua.

Namun, meskipun efektif, obat pencahar tersebut mampu menurunkan kualitas hidup seseorang.

Baca juga: 7 Manfaat Nanas untuk Kesehatan: Lancarkan Pencernaan hingga Turunkan Berat Badan

(Tribunnews.com/Arkan)

Berita lainnya seputar manfaat oatmeal