Tips Menjaga Kesehatan Mata di Masa Daring: Makan Sehat hingga Relaksasi Mata

Merokok berbahaya untuk kesehatan dan mempengaruhi kesehatan mata.

3. Gunakan kacamata hitam dengan UV protector

Jangan sepelekan sinar matahari, karena sinar matahari bisa menganggu kesehatan mata.

Gunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan sinar UV.

4. Istirahatkan mata secara berkala

Saat sedang bekerja dengan komputer atau saat membaca dalam jangka waktu yang lama, beristirahatlah secara berkala dengan cara melihat ke kejauhan.

5. Kurangi tingkat kecerahan layar

Gunakan komputer atau smartphone maksimal 2 jam dengan jarak baca minimal 40 – 50 cm.

6. Setiap 20 menit menatap komputer atau smartphone, istirahatkan mata selama 20 detik dan pandanglah benda yang berjarak 20 kaki (6 meter).

7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik

Lensa kontak sebenarnya tidak begitu merepotkan, namun kebersihannya harus selalu dijaga.

Bersihakan lensa kontak setiap kali akan memakai ataupun melepaskannya dan selalu mengganti cairannya, sebelum tidur di malam hari.

8. Lakukan relaksasi mata dengan cara memiijat kelopak mata dan area sekitar wajah untuk meringankan tekanan otot wajah atau lirikkan mata ke atas, ke bawah, ke kanan dan ke kiri.

Serta jangan lupa sering berkedip untuk melembabkan permukaan mata.

(Tribunnews.com/Devi Rahma)

Artikel Lain Terkait Tips Kesehatan