Kamu bahkan bisa melebihi itu jika asupan kalori sangat tinggi.

Makanan berprotein tinggi termasuk daging, ikan, telur, banyak produk susu, kacang-kacangan, dan lainnya.

Makan Banyak Karbohidrat dan Lemak dan Makan Sedikitnya 3 Kali per Hari

Banyak orang mencoba membatasi karbohidrat atau lemak saat mencoba menurunkan berat badan.

Ini adalah ide yang buruk jika tujuannya adalah menambah berat badan, karena akan mempersulit untuk mendapatkan cukup kalori.

Makan banyak makanan tinggi karbohidrat dan tinggi lemak untuk penambahan berat badan adalah prioritas.

Yang terbaik adalah makan banyak protein, lemak, dan karbohidrat setiap kali makan.

Pastikan untuk makan setidaknya tiga kali sehari dan coba tambahkan camilan padat energi bila memungkinkan.

Baca juga: 10 Manfaat Kurma untuk Kesehatan: Turunkan Kolesterol hingga Atasi Insomnia

Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor sebagai Obat Alami, Mampu Lawan Racun hingga Menurunkan Gula Darah

Makan Makanan Padat Energi dan Gunakan Saus dan Bumbu

Sekali lagi, sangat penting untuk makan sebagian besar makanan utuh berbahan tunggal.

Masalahnya, makanan ini cenderung lebih mengenyangkan daripada makanan cepat saji olahan, sehingga lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.

Menggunakan banyak bumbu dan saus dapat membantu mengatasi hal ini.

Semakin enak makanan, semakin mudah kamu memakannya.

Selain itu, cobalah untuk menekankan makanan padat energi sebanyak mungkin.