Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Cara Cepat dan Mudah Menurunkan Kolesterol: Hindari Gorengan, Tingkatkan Olahraga

Berikut cara cepat dan mudah menurunkan kolesterol, mulai dari menghindari gorengan hingga meningkatkan olahraga.

Penulis: Farrah Putri Affifah
Editor: Arif Fajar Nasucha
zoom-in Cara Cepat dan Mudah Menurunkan Kolesterol: Hindari Gorengan, Tingkatkan Olahraga
Pixabay.com
Ilustrasi olahraga. Berikut cara cepat dan mudah menurunkan kolesterol, mulai dari menghindari gorengan hingga meningkatkan olahraga. 

TRIBUNNEWS.COM - Berikut cara cepat dan mudah menurunkan kolesterol.

Kolesterol memainkan peran penting dalam kemampuan Anda untuk membangun sel-sel yang sehat.

Namun, tidak semua jenis kolesterol mempunyai fungsi yang sama.

Mengutip dari healthpartners.com, ada berbagai jenis kolesterol, dan masing-masing diberi nama berdasarkan protein berbeda yang membawa kolesterol dalam darah.

Baca juga: Cara Aman Penderita Kolesterol Tinggi Santap Opor di Hari Lebaran

Di antaranya, LDL atau yang biasa disebut kolesterol jahat, dapat membuat plak dan menyebabkan risiko pengerasan arteri (aterosklerosis), penyakit jantung, masalah pembuluh darah dan banyak lagi.

Selain itu, ada HDL atau yang biasa disebut kolesterol baik, dapat membantu menghilangkan kolesterol jahat dari aliran darah.

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, biasanya berarti Anda memiliki terlalu banyak LDL dan tidak cukup HDL.

Berita Rekomendasi

Akan tetapi, tidak perlu khawatir, ada perubahan yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan LDL .

Lalu bagaimana cara cepat dan mudah untuk menurunkan kolesterol?

Baca juga: 5 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan: Turunkan Kadar Kolesterol, Jaga Kesehatan Pencernaan

Baca juga: Penderita Kolesterol Aman Santap Opor di Hari Lebaran, Ganti Santan dengan Susu atau Bahan-bahan Ini

Cara Cepat dan Mudah Menurunkan Kolesterol

Berikut beberapa cara cepat dan mudah untuk menurunkan kolesterol yang dikutip dari healthdirect.gov.au:

Salah satu cara menurunkan kolesterol adalah dengan merubah gaya hidup.

1. Kurangi Asupan Lemak Jenuh dan Lemak Trans

Ilustrasi Gorengan
Ilustrasi Gorengan (SajianSedap)

Mengikuti diet sehat yang rendah lemak jenuh dan trans apat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

Halaman
123
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas