Manfaat Jalan Pagi, Bisa Menurunkan Berat Badan hingga Mencegah Penyakit Jantung
Jalan bagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan di antaranya yakni mencegah penyakit jantung hingga menenangkan pikiran.
Penulis: Widya Lisfianti
Editor: Miftah
13. Memperkuat sendi dan tulang
Berjalan kaki secara teratur bisa meningkatkan mobilitas sendi, mencegah menurunnya masa tulang, bahkan juga mengurangi risiko keretakan.
Arthritis Foundation menyarankan berjalan setiap hari secara moderat sedikitnya 30 menit per hari untuk mengurangi sakit pada sendi, juga kaku dan peradangan.
14. Memperbaiki pencernaan
Berjalan kaki 30 menit per hari juga bisa mengurangi risiko kanker usus di masa depan, tetapi juga memperbaiki pencernaan.
Saat berjalan kaki badan bergerak ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib.
15. Menghilangkan sakit punggung
Berjalan kaki bisa jadi "penyelamat" bagi mereka yang mengalami sakit punggung saat melakukan olah raga lebih berat.
Berjalan kaki mendorong perbaikan sirkulasi darah di dalam struktur tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh dan fleksibilitas yang vital bagi kesehatan tulang belakang.
16. Mencegah osteoporosis
Dengan gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan saja otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang-belulang juga.
Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.
17. Memberikan energi
Beberapa kajian menunjukkan, orang dewasa yang melakukan aktivitas jalan pagi selama 20 menit di luar rumah, mendapatkan energi lebih, dibandingkan orang yang hanya berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.
18. Melengkapi kebutuhan tubuh untuk beraktivitas fisik
Sebagai orang yang sehat, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan setidaknya 150-300 menit, dalam satu minggu.
Kebutuhan tersebut, bisa dibagi dalam 5 hari, masing-masing 30 menit per hari untuk melakukan jalan pagi.
19. Membentuk otot paha
Jalan santai di pagi hari juga bisa menguatkan dan membentuk otot paha.
Kita dapat berjalan santai di tempat menanjak atau rute dengan tangga untuk bisa melatih otot paha.
20. Membantu menjalani rutinitas harian
Memulai hari dengan melakukan jalan pagi, akan membantu dalam menjalani aktivitas yang hendak dikerjakan.
Setelah jalan pagi, pikiran dapat menjadi lebih jernih, tanpa terburu-buru.
Manfaat jalan pagi untuk rutinitas tersebut, misalnya, dapat menginspirasi untuk menyiapkan sarapan yang sehat.
(Tribunnews.com/Widya)
